養生聽起來是個很高大上的詞語，很多人會想起來太極瑜伽等養生運動，也有很多人會想到人蔘燕窩等食材，正是這些想法讓許多人感覺養生可望不可即，其實真正的養生就在我們身邊，在你的日常飲食裡，在你的生活習慣中，可是反而這些東西往往被人忽略掉，從而讓健康的身體離你越來越遠......

如何養腎？

一、雙腳保暖

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

二、大便通暢

大便不暢不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便困難時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起毒素的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四、不憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六、飲食護腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

八、警惕藥物

不論什麼藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

養生，不要停留在嘴上，不僅要有一雙善於發現的眼睛，還要有一顆善於學習的心，留意生活中這些養生的竅門記在心中，養成習慣，或者學習科學的養生竅門，切勿盲目跟風！健康的身體不是一蹴而就，在良好的生活習慣中養成健康的身體，享受健康的生活！