何某某是一位50多歲的高血壓病患者，已經發現血壓升高有了3年餘，血壓最高時可以達到200/120mmHg，平時服用苯磺酸氨氯地平和卡託普利片控制血壓，血壓控制還可以，平時也規律地監測血壓，所以自我感覺血壓不高。某一天的上午，何某急著出門，忘記吃了一顆降壓藥，當他想起時已經離家很遠，自認為平時早上量的血壓不高，少吃一顆也無所謂。就這樣抱著僥倖的心裡，到中午時，何某開始出現頭暈，頭腦發脹的感覺，在和同事激烈地討論工作的事情時，突然出現吐字不清，隨即猝倒在地上不省人事，在一旁的同事瞬間被驚嚇得愣住了，當晃過神時，立即呼叫了120並聯繫了家屬，當救護車送患者到急診室時，立即行頭顱CT檢查，發現右側大腦大出血，已經壓迫腦室，隨時可能出現腦疝，甚至心跳呼吸驟停及死亡的可能。就這樣何某被送去手術室做了手術，患者出血量很大，術後不得不送到重症監護病房救治。

患者腦出血術後需要呼吸機輔助呼吸，同時又合併重症肺炎，住院時間長，費用增高，明明是一片降壓藥可以解決的問題，最後不僅花了上十萬的醫療費，而險些葬送了一條生命。雖然從鬼門關搶回了一條生命，何某從此卻要永遠的躺在了床上，而且最後還要氣管切開呼吸，四肢基本無法動彈，也無法說話。他上有老，下有小，他這一病整個家庭的頂樑柱之一永遠無法站起來了，他們的生活陷入了困境。

如果你是一位高血壓患者，或者是檢查發現血壓升高了，你是否開始重視自己的問題了呢？請不要再有僥倖的心理了。對於高血壓的危害和預防，你們是否瞭解了呢？高血壓是我國患病人數最多的慢性病之一，目前患者超過2.7億，是城鄉居民心腦血管疾病死亡的最重要的危險因素，嚴重影響人民健康和經濟社會發展。根據《中國高血壓健康管理規範（2019）》的管理規範提出血壓的分級標準定義為，血壓升高：130~139/85~89 mmHg，1級高血壓：140~159/90~99 mmHg，2級高血壓：160~179/100~109 mmHg，3級高血壓：≥180/110 mmHg。3級高血壓是非常危險的，尤其是容易出現高血壓危象，隨時可能要命。

此時此刻你的血壓是多少呢？如果有量血壓器，何不測測呢？

高血壓有哪些症狀呢？高血壓可以出現頭暈，頭痛，乏力，心律失常，心慌，耳鳴等典型的症狀，隨著病情的進展可以出現眼睛，腎臟，心臟還有腦的器官的損害，比如出現視網膜病變，腎功能衰竭，心功能衰竭，腦梗死或者腦出血的併發症。

高血壓不控制，不治療，多器官功能都會受累

哪類人是高血壓的高危人群呢？平時檢測發現高壓在120~139 mmHg和/或低壓在80~89 mmHg之間的人；年齡≥45 歲；超重和肥胖，腰圍或者腹圍很大的人；有高血壓家族史；高鹽低纖維飲食；長期大量飲酒。吸菸（含被動吸菸）；缺乏體力活動；長期精神緊張。還有血脂異常、糖尿病等是高血壓發生的潛在危險因素。

高血壓高危患者請要重視

那我們知道了哪些是高危險的人群，我們要怎麼去預防呢？中醫說“未病先防，既病防變”是有道理的，如果等到病發時，那為時已晚了。所以防治高血壓，我們應該要做到一下幾點。

1.敢於對鈉鹽說不。高鈉飲食是高血壓病發生的高危因素之一。過度的攝入鈉鹽，不僅會使水鈉瀦留，身體的水分排除減少，增加心臟的負擔，血壓升高，尤其是心功能不全的人，很容易出現急性心功能衰竭。把每天的鈉攝入量控制在2.5g以下，減少食用鹽醃製類食物，尤其是鹹菜，醃肉，還有一些含鹽高的罐頭等加工類食品，在買這些產品之前應該檢查他們的營養標籤，含鹽量。同時多食用含纖維豐富的食物，這樣可以減少鹽的攝入和增加鹽的排除。

高鹽飲食對高血壓患者影響大

3.學會釋放壓力。我們每一個的工作，生活還有學習都可能會帶給我們壓力，長期處於高壓力狀態，不僅會使我們產生抑鬱，同時也可能會導致血壓升高，所以我們要學會適當的放鬆自己。比如週末去踏青，爬山，或者跑步健身，釣魚等都是不錯的選擇。

4.戒菸酒。長期的吸菸和酗酒是高血壓形成的高危因素，也是導致其加重的因素。有些人說適當的飲酒對身體有益，但是根據國外專家的最新推薦意見認為，飲酒有弊無利，最好是滴酒不沾，過量飲酒會使你的血壓升高。而吸菸中的某些成分不僅會導致血壓升高，還會引起支氣管和肺的病變，比如支氣管炎及腫瘤等。

戒菸戒酒，健康你我

5.減掉多餘的脂肪，請對油條、炸雞說不。肥胖不僅是你的身材發生改變，影響活動，導致骨關節炎，同時它們會給你的心臟帶來負擔，增加患高血壓的機率。所以強調高血壓病飲食，也要控制卡路里，減少脂肪食物和糖的攝入，增加水果，蔬菜，瘦肉蛋白和纖維攝入。因為即使是減了10磅也會有所不同。

腰圍大小和高血壓存在著一定的關係

6.控制妊娠期高血壓。懷孕期高血壓會影響到從未患過高血壓的女性。通常發生在懷孕的後半段。如果不進行治療，它可能會導致一種叫做子癇前期的嚴重疾病。這會限制血液和氧氣流向你的寶寶，並可能影響你的腎臟和大腦。產後，您的血壓應該會恢復到正常水平，但這種情況有可能持續幾個星期。

妊娠期高血壓一定要重視否則不僅影響胎兒發育，母親也會有生命危險

7.注意避免服用可以引起血壓升高的藥物。比如有些感冒和流感藥物是是使血壓升高的藥物之一。其他包括非甾體抗炎藥(NSAID)止痛藥、類固醇、減肥藥、避孕藥和一些抗抑鬱藥。如果你有高血壓，詢問你的醫生是否你正在服用的任何藥物或補充劑會影響你的血壓。

某些藥物的使用可使血壓升高或者降低

8.有規律和適度的鍛鍊。有規律的活動有助於降低血壓。成年人每週應進行150分鐘的中等強度運動。包括散步、快走、騎腳踏車或其他有氧運動，每週至少有兩天進行肌肉強化訓練。

生命在於運動

9.輔助療法。輔助療法是一種選擇，冥想可以透過讓你的身體進入深度休息狀態來降低血壓。瑜伽、太極和深呼吸也有幫助。把這些放鬆技巧和其他生活方式的改變結合起來，比如飲食和鍛鍊。還有中醫中藥療法，但是中藥療法可能會與你服用的其他藥物發生衝突，因為有些草藥會使血壓升高。如果你服用草藥或其他膳食補充劑，請告訴你的醫生。

冥想、瑜伽可以讓你獲得身心的放鬆，血壓下降

10.規律服用降壓藥物。比如利尿劑：有噻嗪類、袢利尿劑和保鉀利尿劑。β受體阻滯劑：常用的有美託洛爾、阿替洛爾、比索洛爾、卡維洛爾、拉貝洛爾。鈣通道阻滯劑：又稱鈣拮抗劑，主要有硝苯地平、維拉帕米和地爾硫卓等。血管緊張素轉換酶抑制劑：常用的有卡託普利、依那普利、貝那普利、西拉普利。血管緊張素二受體抑制劑：常用的有氯沙坦，降壓作用起效緩慢，但持久而穩定。不管是哪類降壓藥的選擇，在你需要服用前，請諮詢您的醫生，再確定降壓藥服用的方案。

高血壓藥很多，選擇正確的降壓藥對血壓的控制才能有好的幫助

11.不要嫌麻煩你的醫生。定期到醫院進行體檢，規律監測血壓，調整使用降壓藥的方案。

總結及小提示：1.高血壓是終身的疾病，降壓藥一定不能停，絕對不能停，否則可能會因一顆降壓藥，被送到ICU搶救，甚至可能會失去生命。

2.戒菸酒，健康飲食，保證睡眠，適當鍛鍊。

3.保持健康的心態，學會釋放壓力。

4.養成良好的健康意識。

5.定期體檢，早發現，早診斷，早治療。