晚上睡覺易驚醒，或是內臟出了問題，做“3不、2要”，助睡香

睡眠可以說是最養生的一種方法，透過合理的睡眠，不僅讓我們身體得到充足的休息，而且也讓五臟六腑能夠有效的調整，讓你的精力也更加的充沛，而且對神經系統也起到了很好的保護，所以擁有一個充足的睡眠質量對我們的身體來說是十分關鍵的。

但是現在有很多人因為種種的原因容易造成一系列的睡眠問題，也有時候已經睡著了但是就會因為一些不明原因的小動靜而突然驚醒，結果最後怎麼睡也睡不著了，如果經常會出現這種情況而且又沒有查出具體是什麼原因所造成的，很可能是你的脾胃出現了問題。

在睡覺的時候一晚上要睡好幾次，而且醒來以後久久不能入睡，常常伴有口渴，厭食，大便不成形等等表現。這大多數是與脾胃失調有著非常重要的關係，如果人的飲食不調或者是脾胃功能不好的話，造成胃部脹痛，而且讓人輾轉難眠，容易驚醒。

“3不”

1.不要思慮過度

如果人流失過多的話，在睡覺之前想太多也會影響人的脾胃執行，影響了正常的消化和吸收功能，而且也會出現頭暈頭痛短暫失眠的情況，久而久之睡覺的時候容易造成驚醒的情況，所以建議大家在睡覺之前儘量不要做一些比較刺激性的事情，而且也不要過度用藥，要在睡覺之前學會放鬆身心，可以多聽一聽比較舒緩的音樂或者是把思想放空消除身體的疲勞有助於緩解脾胃的壓力，這樣才能夠促進睡眠。

2.晚餐不要過飽

在吃晚餐的時候不要吃得過飽，因為晚餐以後我們的活動量非常的少，如果是吃的過飽的話容易影響我們的脾胃消化和吸收同時也降低了脾胃的消化能力造成積食的現象導致脾胃執行減弱，也會容易讓人出現失眠或者是容易驚醒的表現。

所以在晚餐的時候一定不要吃得太飽，而且也要多吃一些容易消化以及沒有刺激性的食物來促進睡眠質量。

3.不酗酒

如果在平時的時候喜歡喝酒的人，往往就會導致體內的溼氣過高，而且是脾胃功能失調可能出現渾身乏力以及食慾減退，同時在睡眠的過程中更容易出現睡眠或者是容易驚醒的情況。

“2要”

要常吃些健脾胃的食物

大家可以在飲食的過程中多吃一些健脾胃的食物，像我們平時所知道的山藥，蓮子，茯苓等等這些食材都是非常有助於幫助消化和吸收的食物，同時也有助於健脾胃，讓你的脾胃功能更有動力。

要多運動

在平時的生活過程中，一定要多多的運動運動不僅能夠促進我們的身體健康以及身體的新陳代謝功能，幫助毒素和垃圾更快的排除，同時適量的運動還可以促進脾胃的消化，從而起到養胃健脾的功效。

如果在晚上睡覺的時候容易驚醒的話，排除一些其他的因素，那就很可能是脾胃出現了問題也建議大家在平時的時候做好三不三，要有助於緩解失眠，讓你的脾胃也更加健康。