冬天很多人常常掛在嘴邊的“老寒腿”究竟是什麼？

　　“老寒腿”是膝關節炎的俗稱，臨床表現為下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便。中醫認為，老寒腿屬祖國醫學“痺症”範疇，《黃帝內經》中記載：“風寒溼三氣雜至，合而為痺也。”這就是說，風寒溼是引發老寒腿的導火索。

　　在中醫臨床上，痺症又分為行痺、痛痺和著痺三大類，其發病機理十分複雜，病情變化大，易於反覆。其中我們常見的關節痛，多屬於“痛痺”範疇。

　　現代醫學中的骨與關節、肌肉退行性改變，風溼、類風溼性關節炎、強直性脊柱炎、骨質增生、坐骨神經痛、系統性硬皮症、痛風、諾雷氏症等疾病患者，都有可能出現老寒腿症狀。所以，被“老寒腿”選中的可不僅僅是老年人哦！

什麼人容易得“老寒腿”？

1、免疫能力較差的人

　　大家都知道容易生病的人身體的抵抗能力相對於正常的人來說是比較差的，在換季期間這類人就很容易感冒。那麼冬季嚴寒，抵抗力差的人應該比正常的人更加註重保暖。

2、手腳冰涼的人

　　大家都知道，寒從腳起。患有老寒腿的人通常腳也是冰涼的，就算蓋著很厚的被子睡一夜，腳也有可能還是涼的。這種情況的話就需要睡前泡腳，穿上厚厚的襪子，腿部的保暖十分重要，一定不能在冬天光腿。

3、身體瘦弱的人

如何改善“老寒腿”？

一是注意保暖。

　　膝關節遇到寒冷時，微血管會發生收縮，血液迴圈變差，這會使疼痛加重，所以在天氣寒冷時一定要注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

二是熱敷膝蓋。

　　熱敷具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝的作用，同時還可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。用熱水袋熱敷膝蓋，每次20—30分鐘，每日1—3次，這樣可以有效緩解老寒腿，但需要注意的是，如果膝關節部位已經腫脹，就不能熱敷，此時如果熱敷可能使腫脹加重。

三是適當活動。

　　適當活動有助於改善神經、肌肉、骨關節的新陳代謝，所以患有的人，千萬不能因為腰腿疼痛而放棄鍛鍊，否則反而會加重病情。

四是肌肉鍛鍊。

　　尤其是加強股四頭肌的鍛鍊。第一種方法可以坐位或仰臥位抬腿，將膝關節伸直，勾回腳尖，繃緊大腿、小腿肌肉，每天3-5回，每回10組，每組抬腿20-50次;第二種方法是可以靠牆靜蹲，它對於養護膝關節以及膝關節周邊肌肉、康復韌帶的損傷有很好的作用，每天練習10到15分鐘，可以分多次完成，需要注意的是，膝蓋不超過腳尖，大小腿大於等於90度，膝關節平行。

　　在鍛鍊的時候還可以選擇對膝關節負擔較小的有氧運動，比如自由泳、慢跑等。

　　鍛鍊的過程中，要注意身體的反應及自我感覺，量力而行，避免劇烈運動。