老年人如何才能把心靜下來呢？我認為，古人對靜心的論述，現代醫學對靜心的研究以及人們在養心實踐中總結出來的經驗體會，都是值得我們學習和仿效的。這裡，我結合老年人的實際，提出以下幾點建議，供老年朋友們參考。
管控好自己的情緒我們在日常生活中都有這樣的體會，當我們在情緒穩定時，心就會平靜；而當我們在情緒起伏時，則心神不安。所以，人情緒的變化與心能否安寧息息相關。最讓人心亂、神亂的是那些過度的情緒，如大喜、大悲、大怒，人在這種狀態下，往往會說出“我的心在怦怦地跳”、“我的心都要跳出來了”，可見太“過”的情緒對心的影響之大。
現代醫學研究發現，激動10分鐘等於快跑3000米，此時身體分泌物含強烈毒性，對心臟的威脅極大。因此，老年人應該儘量避免那些能引起情緒急劇變化的因素，儘快離開那些引起情緒波動的環境，並善於在刺激中保持平衡和及時調整情緒，使自己情緒穩定下來，讓心得以平靜、安寧。
培養興趣愛好書法、繪畫、讀書、聽音樂、太極、氣功等都是極好的靜息活動。寫字、作畫能使人專心致志，讓人沉浸在“凝神靜思”的境界中，讓“心”趨於平和、靜息的狀態，這也許就是書畫家長壽的秘訣；閱讀書籍，能讓心靈在奔跑中慢下來，古人云：“書者，抒也，散也。抒胸中之氣，散心中鬱也。故書家每得以無疾而壽。”
聽著那些輕柔、舒緩的音樂，既是美的享受，又是一種很好的鬆弛方法，使人心平氣和；打太極、練氣功，也都是止心一處、物我兩忘的“靜息心法”。老年人可根據自己情況，選擇其中一、二項，並常年堅持下去，就能使你心靜體健。（完）
胡光玉 親和源康橋會員
最新評論