有大量醫學證據顯示，你吃下的任何食物其含水量都應高於你身體的含水量。你必須吃水，而非喝水。

Sadhguru（薩古魯）：看，你們現在可以看見……我確信哪怕是在Ahmedabad（印度西部城市）也是如此，每個城市都是如此：在40攝氏度的時候，有人在賣水果——那水果中還剩什麼呢！即便水果還在，裡面也不剩什麼了，因為水果90%都是水分。有大量醫學證據顯示，你吃下的任何食物其含水量都應高於你身體的含水量。你必須吃水，而非喝水。

瓶裝水公司的營銷活動，尤其是在美國，並發展到所有地方，他們說你每天必須飲用三到四升水。那樣你的血液會被稀釋，你將備受折磨。微量營養物將無法到達你的大腦或各種細胞，只因你的血液被過度稀釋了。如此一來，你需要在每一公里都有個衛生間。在美國，衛生間比人還多，因為喝了這麼多水，你得一直去衛生間。你必須食用水，你的食物中必須含有水分。你吃乾的食物，然後喝水，是不會有用的。

水果的含水量接近80%- 90%，這就是為什麼水果是最佳食物。我們必須將它帶回我們國家的飲食中。許多世紀或一千年之前，人們注意到我們吃許多水果，因為這個國家擁有最豐富的水果種類。但……大多數傳統水果都已經不見了。

你們在市場上見到的大多數水果都來自紐西蘭、或者澳大利亞、或者泰國、或者別的地方。傳統水果幾乎都不見了。我不知道你們怎樣稱呼它們，當地名字，但是你知道這個國家如此多種類的熱帶水果正在消失。它們從市場上消失了，果樹也消失了，我在任何地方都見不到它們了。而它們曾經非常常見。我不是在說500年前，而是在說50年前，這些都非常常見。

原文連結：https://m.youtube.com/watch?v=1qMpzu3uTsc