我們的腎臟作為排毒器官，調節著人體的新陳代謝，讓身體能夠正常運轉。但你有沒有想過，某天你的腎臟突然不再正常工作，體內毒素無法排除，該怎麼辦？

腎，中醫說其是先天之根、先天之本，功能不僅複雜還廣泛。但在今天慢性腎病被稱為沉默殺手，慢性腎病不易被發現，若治療不及時，將逐步發展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒症。

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過！

兇手一：熬夜

人們常說熬夜傷肝，除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

兇手二：吃的好，難消化

現在生活條件好了，吃的是越來越精細，越來越豐盛。尤其很多肉類或海鮮含大量膽固醇和蛋白質。蛋白質是個好東西，但攝入過多也就成了累贅，會加重腎臟負擔，造成損害。

兇手三：吃的鹹，難排洩

每天攝入6g鹽是正常的量，吃的鹹的人會超過這個量。我們每天攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入過多一方面直接影響腎功能，還會導致血壓升高，從而損害腎臟。

兇手四：肥胖，體重失衡

過度肥胖不僅會加重心血管系統的負擔，更會導致腎臟功能異常。肥胖性相關腎病主要表現為腎臟血流量的增加和腎小球濾過率的增高，導致尿蛋白的出現。

兇手五：愛憋尿，埋隱患

經常憋尿不會直接損害腎臟，但你不要忘了腎臟是生成尿液的器官，你不排出來，尿都在哪待著呢？沒錯，在膀胱中。尿液長時間滯留在膀胱易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。

兇手六：勞累過度，不堪重負

生活工作壓力大，超負荷，從而忽視身體健康等等這些都是現代年輕人的寫照。臨床上患有急慢性腎炎的患者，70%都是工作強度比較大，導致自己成為疾病的“攻擊者”。

兇手七：亂吃藥，不治病反致病

不亂吃藥是常識，尤其是腎毒性藥物，造成的腎功能損失是無法逆轉的。別讓自己的無意識害了自己。

科室主任高福順，內分泌腎病科主任 副主任中醫師，畢業於河北醫科大學，全國第六批名老中醫藥專家學術經驗繼承人。

先後於河北省中醫院、河北省醫科大學第三醫院、北京中醫藥大學東直門醫院內分泌、腎病科進修學習。擅長中西醫結合治療各種內分泌、腎臟病：如糖尿病伴各種併發症、甲狀腺、腎上腺、垂體、痛風、高尿酸血癥、肥胖症及蛋白尿、水腫、血尿、高血壓、高血脂等。