中醫常講：“陽氣者與天同日”，意思是說，我們體內的陽氣與太陽一般重要，大地正因為有太陽的照射，萬物才能正常生長，同樣，我們的身體正因為有了陽氣，才能正常的工作和生活。

然而在現實生活中 ，因為不當的飲食和作息等習慣在無形之中都會對我們體內的陽氣造成傷害，久而久之則會引發一系列問題的出現。

那麼體內陽氣不足的人，都有哪些表現呢？

1：怕冷、手腳常年感覺不溫，尤其是到了換季的時候，很容易發生感冒。

2：打哈欠、常感乏力，哪怕晚上睡的時間再久，經常還會出現哈欠連天。

3：尿頻、尿路等待，尤其是晚上睡覺的時候 ，排尿的次數明顯增多。

4：腰痠、腿腳無力，尤其是久坐或者走路時間過長之後，腰痠之感明顯加劇。

5：生活質量差，經常提不起興趣，或者容易出現時間短、乏力、軟等表現。

那麼，當我們腎臟出現問題了，該如何才能把它給補起來呢？

彆著急，今天我就來給你講幾個中醫上面常用的養腎小方法，沒事的時候堅持做，六旬也能行“夫妻之道”！

太溪穴——腎經的“原穴”

太溪穴被譽為我們身體腎經的原穴，也就是說腎經的原氣大會聚集於此，是我們人體當中元氣旺盛而又尊貴無比的地方，古代醫家稱其為''回陽九穴之一''。經常按揉太溪穴既能提升我們體內的陽氣，又能起到助陽的幫助。

太溪穴在我們人體中的作用，相當於深挖井，只有井深才能出水。它可以從源頭入手，將自身的經絡打通，使腎水上升，生命之樹就能得到灌溉，人體才能健康長壽。

操作：首先保持身體正坐垂足，抬起一隻腳放在另一腿的膝蓋上，然後用我們的大拇指按揉太溪穴，力度以有脹痛感為度，每天早晚各揉按3～5分鐘即可。

湧泉穴——腎經的“要穴”

中醫常說：“腎出湧泉”，湧泉穴是腎經的第一個穴位，也就是腎經的井穴，而井穴的意思就是“源頭”的意思，也就是說，我們人體的腎經之氣猶如泉水一般湧入到湧泉，最後灌溉到全身的四肢各處，最終得以扶正固本、守護全身的作用。

操作：每晚睡前洗腳後，將艾條點燃，距離湧泉穴大約兩指左右寬的距離施灸，讓區域性有溫熱感，每次艾灸的時間保持在20分鐘左右，感覺面板出現紅潤為止，每日艾灸1次即可。

當然，除了穴位養腎以外，對於腎不好的男性而言，還可以選擇多吃以下2種食物，方可事倍功半！

苉人參肉蓯蓉泡水

對於腎不好的男性而言，在日常生活中，還可以選擇經常用苉人參肉蓯蓉一起泡水的方式提升我們人體的陽氣，中醫認為：苉人參，味甘、性溫和，入肝、腎二經，經常泡水喝，有助陽、益腎，久服亦有延年益壽之功，經常搭配肉蓯蓉一起泡水喝，不僅能夠在短時間內提升我們體內所需的陽氣，改善時間短、軟、無力等表現，其次，還含有的多種植物醇鋅、錳以及皂苷等元素，眾所周知，鋅元素是有助於前列腺的初期腫脹的重要成分。因而被李時珍形象地稱之為男人的“腎之根”。

準備枸杞10粒、苉人參3克、肉蓯蓉3克。

服用方法：將以上3種食材放入杯中，用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。一般連服7天為一個週期，男人連服7天后，停服5天，從根本上解決男性所出現的時間短、軟、洩、無力、腰膝痠軟、尿頻等問題，無毒副作用，男女老少皆可飲用。

海參枸杞煲湯

準備材料：海參50克、枸杞子20克、黃芪5克、生薑3片。

做法：首先將海參發水，放入鍋中用大火燒開，然後再將黃芪和生薑一同放入鍋中，改中火慢熬1個小時左右，最後加入適量的枸杞，改小火慢熬5—10分鐘左右即可。