中醫常說：“百病起於寒”，也就是說大部分人生病都是由於體有寒溼之氣導致的，尤其是到了冬天，隨著天氣轉涼，能夠傳輸到我們人體末梢的陽氣也會 隨之減少，從而易導致我們人體陽氣不足的情況出現。

那麼，在日常生活中，我們該如何判斷體內陽氣是否充足呢？

1：總是手腳不溫，身體不熱，還特別怕冷。

2：體質差，經常容易出現乏力、愛打哈欠，容易感冒。

3：容易出現尿頻、尿路等待，尤其是夜間排尿次數明顯增多等表現。

4：經常感覺腰痠、下肢乏力，尤其是久坐之後更為明顯。

5：愛掉頭髮、白髮，尤其是早晨起床的時候枕頭上面落滿碎髮。

如果以上這5點中，你已經佔了其中的1-2條，那麼就需要注意了，這說明你體內的陽氣已經嚴重不足，是時候該調理一下了！

那麼在寒冷的冬天，我們該如何才能把體內的陽氣給攢起來呢？

彆著急，今天我就來給你介紹幾種中醫常用的幾種攢陽氣的小方法，泡水的時候放上幾片，便可以輕鬆地把體內所缺失的陽氣給攢回來！

枸杞——男人的“不老藥”

“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”，對於這句話，相信很多人對此都不陌生了，尤其是當今社會，很多人都會習慣性地用這句話來調侃中年男性，其實，枸杞在中醫中的應用已經有著上千年曆史，最終在李時珍的《本草綱目》中記載：“枸杞子，味甘、性溫和，入肝、腎二經，潤而滋補，兼能退熱，而專於腎，有生津、益氣，為肝腎真陰不足，久服亦有延年益壽之功。 ”

苉人參——男人的“腎之根”

享有“百草之王”美譽的苉人參，主要生長於我國吉林海拔1500米至3000米深山之中，也正是因為其獨特的生長環境，這也是其他普通人參所不能媲美的，中醫認為：其味甘、性溫和，入肝、腎二經，有助陽、益腎，久服亦有延年益壽之功，別看它其貌不揚，形如蠶豆一般大小，不僅能夠在短時間內提升我們體內所需的陽氣，改善時間短、軟、無力等表現，更重要是，其還含有多種植物醇鋅、錳以及皂苷等元素，眾所周知，鋅元素是有助於前列腺的初期腫脹的重要成分。因而被李時珍形象地稱之為男人的“腎之根”。

肉蓯蓉——“沙漠人參”

對於肉蓯蓉這味藥材，可能很多人對於它的瞭解並不多，肉蓯蓉最早在孫思邈的《千金翼方》中有記載：文中是這樣記載道：“肉蓯蓉，味甘、微溫，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，暖而不燥，滑而不洩，故有從容之名。”

肉蓯蓉屬一年或多年生草本寄生植物，其品種大約有20多種，但是並非所有的肉蓯蓉都能食用，而真正能作為藥材使用的一般只有2種，一種就是新疆、內蒙所產的矷山肉蓯蓉，這類肉蓯蓉外表呈現淡黃色或者淡灰色，吃起來略鹹，微甜，更重要的是，據研究測定這類肉蓯蓉中含有的苯乙醇苷類、環烯醚萜類、木脂素類、多糖、生物鹼、苯乙醇總苷等活性成分皆是普通肉蓯蓉的10倍之多，更適合現代男女養生使用。

而另外一種就是青海、雲南所產的硬肉蓯蓉，這類肉蓯蓉一般外表偏黑，質地較為堅硬，掰開後猶如干柴一般，這類肉蓯蓉一般營養價值較低（還不如鎖陽），且不易長期服用。

準備枸杞10粒、苉人參3克、肉蓯蓉3克。

服用方法：將以上3種食材放入杯中，用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。一般連服7天為一個週期，男人連服7天后，停服5天，從根本上解決男性所出現的時間短、軟、洩、無力、腰膝痠軟、尿頻等問題，無毒副作用，男女老少皆可飲用。