在人體的衰老過程中，脾腎機能的減退是衰老的根本。張景嶽《景嶽全書·脾胃》雲：“以水穀之海本賴先天為之主，精血之海又必賴後天為之資……”，可見，先天腎和後天脾的相互滋生和滋補，是人體延緩衰老，防止早衰的重要保證，“不保養是樣子老，保養則是老樣子”。

湯里加一寶方法很簡單，在你每天熬煮的菜湯、骨頭湯中輪換加入以下任何一種藥食用，天長日久細水長流，你的精氣神一定會發生質的改變。香港是全世界男性最長壽的地區，這就很有可能與他們每天注重喝藥膳有一定的關係，與他們的飲食文化有聯絡。

一、黃芪

【性味】性微溫，味甘。

【功用】健脾補中，昇陽舉陷，益衛固表，利尿消腫，託毒生肌。

【適應症】倦怠乏力，少氣懶言，自汗盜汗，心悸怔仲，失眠早醒，虛胖或黃瘦，食少便溏，帶下清稀，瘡瘍難潰，潰久難斂，反覆感冒，久瀉脫肛，便血崩漏，陽痿早洩，性慾減退。

二、紅棗

【性味】性溫，味甘，歸脾、胃經。

【功用】補中益氣，健脾和胃，養血安神，烏須黑髮，緩急止痛。

【適應症】食少乏力，面色萎黃，心悸失眠，多夢健忘，月經量少，行經腹痛，經閉不行，鬚髮早白。

三、三七粉

【性味】性溫，味甘微苦，歸脾、胃，大腸經。

【功用】活血化瘀，消腫定痛、養血止血、補氣安神，抗衰防老。

四、香菇

【性味】性平，味甘。

【功用】補中益氣，健脾養胃。

【適應症】病後體虛，面色無華，食慾減退，體倦乏力，面板鬆弛，大便秘結。

五、枸杞

【性味】性甘，味平。

【功用】養肝腎，烏鬚髮，壯腰膝，強視力，抗衰老。

【適應症】肝腎陰虛，眩暈耳鳴，陽痿遺精，五心煩熱，面色晦暗，少寐多夢，視力模糊，面板乾燥，腰膝痠軟，華髮早白，過早衰老，月經過少，病後體虛及貧血及腫瘤等。

六、黑木耳

【性味】 性平、味甘。

【功用】 補血活血，補腎烏髮。

【適應症】 腰膝痠軟，華髮早白，面色蒼白，大便乾結，耳鳴耳聾，氣短乏力，月經不調，動脈硬化，高脂血症，冠心病，腦血栓等。

七、山藥

【性味】性平，味甘。

【功用】補脾養胃，生津益肺，補腎澀精，美白駐顏。

【適應症】食少便溏，虛勞乏力，咳嗽日久，帶下清稀，面色晦暗，遺精滑洩。