最近幾年我國肝病患者呈上升趨勢，之所以會有這麼多人肝臟不好，大多與現代人不良的生活和飲食方式有關。不要小看這些壞習慣，日積月累，就可以從量變突破到質變，導致肝臟不堪重負，最終患上各種肝病。

想要調理我們的肝臟，讓肝臟保持健康，說難也不難，只要從改變生活習慣和飲食習慣著手，就可以達到不錯的效果。

想養肝，飲食上謹記：少吃“三甜”，多吃“二苦”，肝會更健康！

少吃“三甜”

1、奶茶

奶茶因為奶香濃郁，味道甘甜深受很多女性的喜愛，但是奶茶並不是一種健康的飲品，大多是由一些食品新增劑勾兌而成的，裡面會含有大量的糖分，過量飲用會加重肝臟的負擔。

不僅如此，奶茶中還有大量的澱粉，這些澱粉會阻止身體內的水分和鈉的排洩，進而影響到肝臟的功能，容易誘發肝炎和肝硬化。

2、巧克力

巧克力可能是大人小孩都愛吃的一種食品了，尤其是心情不好的時候，吃上一塊巧克力真是非常解壓。巧克力之所以會讓人心情愉悅，是因為裡面含有大量的糖分，可以刺激人的大腦分泌出更多的快樂因子-多巴胺。

正是因為巧克力含糖分和熱量都非常高，過量食用就會加重肝臟負擔，過多的糖分會變成脂肪在肝臟中堆積，引發脂肪肝。而且過量食用還會讓你長胖，從而讓胃腸酶過多的分泌，又會加重腸胃負擔，引發腸胃脹氣。

3、甘蔗

味甜多汁的甘蔗，富含人體所需多種微量元素，營養價值也是很高的。但是營養雖好，卻不利於肝臟功能不好的人吃。因為甘蔗中含有大量的蔗糖，食用過多的糖分，會被轉化成脂肪在身體儲存起來的，這樣就容易誘發脂肪肝。

而且如果食用過多的糖分還會刺激到人的交感神經，會讓心跳加快，導致血壓上升，影響到血管健康。

多吃二苦

1、苦瓜

苦瓜顧名思義，吃起來苦，生苦瓜性寒涼，養肝護肝可以多吃些苦瓜。

2、苦菊

我們知道多喝水對身體有好處，可以促進血液迴圈，補充體液，加快新陳代謝，有利於消化吸收和排毒，這樣就會減輕肝臟負擔。

而苦菊帶點苦味，性甘，還富含膳食纖維，維生素，微量元素和植物蛋白等對人體有益的成分。可以經常泡點菊花茶喝。

養肝需要注意4禁忌

禁忌1：不要經常熬夜

在晚上1-3點是肝臟需要休息的時間，這個時間經常熬夜，肝臟要付出比平時高几十倍的工作量，超負荷執行，同時會增加身體內的毒素，時間一長，肝臟功能會減弱，肝臟細胞會受損。

禁忌2：嚴重偏食挑食

飲食上要注意膳食合理，營養均衡，身體吸收了，肝臟才能獲得更充足的營養，執行才會順暢，否則偏食挑食，肝臟的正常機能也會大受影響。

禁忌3：少喝酒以及高熱量食物

酗酒傷肝，酒精對肝臟的損害很大，時間一長，容易患上酒精肝，而高熱量的食物，也會增加肝臟的排毒功能，造成脂肪堆積，引發脂肪肝，因此，養肝就需要少吃油炸，燒烤等高熱量食物。

禁忌4：別擅自濫用藥物

是藥三分毒，藥物的副作用對肝臟的損害是很大的，因此，不要擅自亂用藥，亂吃保健品。

此外，因為在中醫上來講，肝屬木，主疏洩，所以心情舒暢，少生氣才有利於養護肝臟，平時少吃油膩的食物，少熬夜，多運動，才有利於維護我們肝臟的健康。

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