現在人們的飲食質量有了很大的提高，但是也不能避免疾病的出現。越來越多朋友出現血脂升高的問題。高血脂主要是體內的脂肪和膽固醇代謝異常從而引發的疾病。此外，一旦體內血脂升高，不及時採取措施，也很容易引起其它的一些疾病。

冠心病

如果血脂含量超標，就很容易在血管中沉積，長時間下去會出現動脈硬化，使血管變窄，慢慢會造成血流量減少，從而引發心絞痛，甚至還會導致冠心病發作。

高血壓

血液中的脂肪含量增加，會給血液流通帶來障礙，較容易出現血管堵塞，動脈硬化的現象，這些情況發生之後，會造成心肌功能異常，刺激血管產生痙攣的情況，最終導致腎上腺素大量分泌，使血壓升高。

一旦出現高血壓，血管會長時間處於痙攣的狀態下，很可能會造成其它損傷引起血管破裂，這種情況是很嚴重的，很容易引起腦中風，或者腦梗，危及生命。

糖尿病

很多糖尿病患者體內的血脂含量偏高，如果血糖不穩定，加上血脂升高，很容易使病情惡化，甚至導致中風，腎功能出現異常。所以，如果想要提高糖尿病的治療效果，必須要做的是控制血脂，穩定血脂。

蘿蔔

蘿蔔在冬季比較多，多吃蘿蔔不僅能夠順氣，還有助於補充氣血，並且白蘿蔔和紅蘿蔔都是很好的食材，常吃有助於降血脂，幫助排出體內的脂肪，穩定血脂。

蘋果

每天吃一兩個蘋果，不僅可以增強腸胃功能，還會使膽固醇含量降低。並且蘋果富含多種維生素，吃完後易吸收，能幫助減少高血脂併發症。

檸檬

檸檬，很多人聽到這個詞就會流口水，因為檸檬太酸了。雖然檸檬的味道很好聞，但是由於味道特殊，很多人都敬而遠之，其實，檸檬對身體大有好處，進入體內後，能夠調節腸胃的功能，還可以幫助軟化血管，清除血管裡的毒素和垃圾，降低體內的血脂。

所以，是可以適量吃一些檸檬的，如果太酸不能接受，也可以泡水喝。

多做3事，或能幫助你擺脫高血脂。

多運動

如果時間充裕，可以每天堅持運動鍛鍊，不僅有助於提高肺活量，還能幫助改善高血脂的情況，延緩併發症的出現。尤其是在天氣寒冷時，也要儘量堅持運動，不要中途放棄，也能減少高血脂的發生。

改變做菜方式

想要預防高血脂，日常做飯的一些細節也要注意，烹飪的時候儘量少選擇油炸煎炒的方式，多采用蒸煮，如果需要炒菜，牢記少放一些油，可以減少油脂的攝入量。另外，在做飯時可以多烹飪蔬菜，富含纖維素，多吃對降血脂有很好的效果。

多補水

在日常中，不能忘記補充水分，多喝水有助於快速清除血管中的垃圾，並且還能減少體內的血脂含量，滋養面板。

總之，想要降低血脂，就要做好飲食管理，保持健康的飲食習慣，多運動，能幫助降低患病的可能性。