胃部是很嬌貴的，我們在平時要注意保養胃部，避免受到傷害。目前我們的很多習慣都在不知不覺的傷害胃部，看一下你是否還在做。

吃辛辣食物

有些人每頓飯都離不開辣椒，雖然剛吃完沒有什麼異常，但是傷害是存在的，會使胃粘膜充血，長期如此，很容易引起慢性胃炎。尤其是在夏天，也儘量少吃一些冰涼的食物，比如冰淇淋，冰可樂等，也會刺激胃部。

吃剩飯

節約雖然是很好的，很多人都有這個習慣，上一頓飯菜剩下的很多，倒了挺可惜的，熱一下可以再吃。但是剩飯加熱之後，很可能會產生有害物質，消化起來也比較困難，長期吃剩飯很容易引起胃病。

例如說米飯，米飯的主要成分是澱粉，米飯放冷之後很容易出現老化，如果經常吃剩米飯，就會增加胃部的消化難度，吃完之後會出現消化不良，腹痛的情況。

蹲著吃飯

想必大家身邊也有這些朋友，他們吃飯的時候喜歡蹲著吃，感覺這樣很舒服，但是這種進食習慣是很不好的。

因為長時間蹲著會擠壓我們的腹部，會影響身體血液的供給，在進食的時候，胃部需要大量的血液來促進消化，如果這時蹲著，無法給胃部提供足夠的血液，很容易導致消化不充分，引發胃病。

吸菸

很多人依舊認為吸菸只會傷害肺部，其實對胃部也有一些危害，香菸中的成分會刺激腸胃，並且長期吸菸的人群患胃潰瘍的機率會很高，一旦出現了胃潰瘍，治癒起來也是很慢的。

飲食不乾淨

不要經常在小吃攤吃飯，也要減少在外吃飯的頻率，因為小吃攤的食材不能確保安全，很多食材都不新鮮，甚至已經變質，經常食用，會因為飲食不乾淨而引起急性腸胃炎。經常在外吃很容易感染幽門螺桿菌，會降低腸胃功能。

不規律的休息

經常熬夜會降低身體的功能，使胃部抵抗力下降，很容易受到病毒侵害，會使胃部的血流量減少，導致分泌胃酸的功能失調，引起一些胃病。尤其是壓力過大的時候，過度緊張會使胃功能異常，進而引發胃部出血，很容易引發胃潰瘍。

所以，保持規律的休息，保證睡眠充足，使胃部更強大。

在平時要少吃3物，勤做2事，或能幫助你養胃。

少吃3物：

咖啡

工作勞累，很容易犯困，喝咖啡具有很好的提神效果，但是多喝會增加胃酸分泌，對胃部是不利的。所以儘量少喝咖啡。

炸雞塊

不論老少，都很喜歡吃炸雞塊，薯條這類食物，這些對胃部危害很大。因為經過油炸之後，熱量會增加，並且進入胃部後很難被胃部消化，所以要控制攝入的量。

鹹菜

鹹菜有很多人經常醃製，鹹菜和粥是很好的早餐搭配，但是鹹菜不能頻繁吃，含有大量的鹽，並且長時間醃製會產生不利物質，容易使胃部滋生細菌，對身體是很不利的。

因此，大家在日常飲食中，為了胃部健康著想，儘量飲食清淡，多吃健康食物，或能減輕胃部的工作量，使胃部更好的消化吸收。

勤做2事：

勤洗手

很多疾病都是透過手上的細菌傳播的，所以在吃東西之前，一定要勤洗手，保證手部乾淨，不單如此，隔夜菜經過放置也會產生一些細菌，所以也要少吃。

勤喝水

體內缺水會導致各種疾病發生，在平時要多喝水，喝水可以加快食物的消化，也能使胃部更好的工作，一定程度上能阻止疾病對身體的入侵，也可以在水中加入養胃護胃的食材，能幫助養胃、護胃，使胃部更健康。