很多人都有每天喜歡喝牛奶的習慣，花花就非常喜歡喝牛奶，基本上每天都會喝一包。牛奶裡面的營養含量還是非常高的， 每天保證一包牛奶，有利於咱們的人體健康哦~尤其是早上起來的時候，喝上一杯牛奶再加上一個雞蛋，營養就已經很充足啦~晚上睡覺之前喝上一杯熱牛奶，能夠安睡助眠哦~牛奶雖然是營養比較豐富的飲品，但並不是所有人都適合喝牛奶，咱們平時喝牛奶的時候還要注意幾點常識，才能夠越喝越健康哦~

今天花花就跟花友們一塊聊聊喝牛奶的那些事兒，花友們趕緊跟著花花一塊來看看吧~

一、不能空腹喝牛奶

很多人早上起來的時候，什麼都不吃，就會直接喝上一杯牛奶，其實這樣是不對的，直接喝牛奶對咱們的身體不好，因為早上起來咱們的胃酸是比較多的，這時候要是喝牛奶，胃酸會和牛奶中的蛋白質生成沉澱，就不容易被胃消化掉了，影響吸收，這樣喝牛奶身體不能全面吸收養分，就很容易導致我們的營養不全哦~

最好的喝牛奶的方式，就是我們提前吃一點米麵湯等，先墊一下胃，然後再喝牛奶，這樣能夠保證牛奶的營養被更大程度地吸收哦~

二、不要直接將袋裝牛奶放在鍋里加熱

不管是和賺還是袋裝的牛奶，我們平時喝的時候，都不要直接放在滾燙的鍋裡面加熱，這樣溫度會驟然升高，牛奶的營養成分就會大大降低了， 大家在喝牛奶的時候，如果要是想將牛奶加熱的話，最好是將牛奶放在熱水裡面浸泡一會，這樣熱牛奶，既能夠提高溫度，又能夠保證牛奶的營養成分，冬天寒冷，大家還是喝熱牛奶比較好哦~

三、晚上睡覺前分情況喝牛奶

很多人都有晚上睡覺前喝牛奶的習慣，大家有沒有這種習慣呢？其實晚上睡覺前喝牛奶，要分情況來，喝牛奶的時候我們最好是喝完半小時之後再睡覺，這樣牛奶會吸收一段時間，還有助眠的效果。晚上如果很餓的情況下，不要喝牛奶，不然就和早上空腹喝牛奶一樣，會生成沉澱，影響吸收。

四、乳糖不耐受的人不能喝

咱們生活中有很多乳糖不耐受的人，這樣的人因為自身分泌的乳糖酶比較少，不能夠完全消化吸收乳糖，導致一喝牛奶就會拉肚子。如果本身是這種情況的話，花花就不建議喝牛奶了，可以用其他的東西代替牛奶。

五、缺鐵性貧血不能喝牛奶

如果本身是缺鐵性貧血，就不要喝牛奶了，如果這類人群喝了牛奶，身體中的亞鐵就會和牛奶發生化學反應，生成難溶性物質，影響牛奶的吸收哦~

人的一天和最多500毫升的牛奶就能夠滿足人體所需了，平時購買牛奶的時候，一定要選擇日期新鮮的牛奶，最好選擇保質期比較短的牛奶，裡面的營養含量會更高。

關於喝牛奶的知識，花友們都記住了嗎？