當代重要的事情之一就是做好身體的養生，因為只有健康的身體才有以後的美好生活，做好身體的保健比其他的事情都重要。其實現在年輕人也是很注意做好養生工作的，但是對正確的養生方法還是不太瞭解，所以大家要正確的認識養生，養成健康的生活習慣才能減少影響。那麼在日常生活中有哪些養生誤區呢？下面大家一起看看吧。

哪些習慣有助於養生

1、運動休息時間在3分鐘

日常在運動的時候，休息的時間也是需要的，但是要注意時間的把控。做運動非常勞累時可短暫休息3分鐘，能快速為肌肉補充能量。特別是做劇烈運動的人群如打羽毛球或籃球中間，中間有3分鐘的短暫休息即可，這樣不會讓身體快速冷卻，而且能防止運動過程中出現肌肉拉傷或抽筋。

2、刷牙時間持續3分鐘

刷牙的習慣不能少，在平時應該重視口腔的衛生。口腔健康直接關乎於全身健康，除了早晚刷牙外，也要掌握正確的刷牙方式，保證牙齒每個面都能刷到，每次刷牙時間不能少於3分鐘。

3、肝肺功能的保健和保養

好習慣要逐漸的養生，還需要正確的認識。主要取決於男性是否會經常的抽菸酗酒，每個人的體質不同，抵抗力弱的人，一段時間無節制的抽菸酗酒對身體的傷害特別的大。

4、健康的生活方式

日常要重視身體的養護，做好正確的護理。保持充足的睡眠，飲食要規律，儘量遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規律。

5、適當的運動

生命在於運動是有意義的，我們還應該保持適量的運動，時刻保持一種樂觀、積極向上的心態。

6、生氣不可超過3分鐘

情緒一定要自己把控好，這樣才能減少影響。怒氣傷肝和肺，生氣時人們的生理反應劇烈，可分泌出大量毒性物質，影響人們身體健康，甚至縮短壽命。特別是有心腦血管疾病的患者，若生氣的話會突然升高血壓，導致心臟病或腦溢血突發。即使生氣也不能超過3分鐘，當感覺要生氣時不妨深呼吸或大聲喊叫來宣洩。

7、早晨賴床3分鐘

早起的時候，不要醒了馬上起床，要等一下。早晨是中風和猝死的高發時間段，高血壓以及心臟病患者睡醒後不能立馬起床，醒來後先靜靜的躺在床上閉眼養神3分鐘，然後再適當的活動頭頸部和四肢，最後緩慢起床，防止血壓波動過大。

8、排大便不能超過3分鐘

要養成排便的好習慣，排大便時腸道中承受著不同程度的壓力。特別是一邊排便一邊看書和玩手機，可延長排便時間，長時間下去可導致腸黏膜下垂，引起痔瘡或習慣性便秘，所以排大便的時間不能超過3分鐘。

這些養生誤區你犯了嗎？

1、已經知道錯了就要及時的改正，最怕的就是行為跟不上。90後也是接近30歲的年紀，他們的保健意識開始加強，但是他們的行為總是滯後的，有時候也只是想一想而已，真正的讓他們去做一些有利於健康的事情往往很難，比如多到戶外做運動，少熬夜，吃有營養的早餐等。

2、觀念上的誤區。這一點對大家的身體來說，其實還是要注意的，儘管他們看到很多自己的長輩患上各種疾病，但是，總覺得這些疾病離自己還很遙遠，趁著年輕自己還可以盡情的玩樂，如果太注重健康，會限制自己的玩樂，過了這個年齡就享受不到這樣的快樂了。

3、壞習慣改正是需要時間的，知道健康的重要，但是壞習慣改不掉。他們逐漸意識到健康的重要性，因為一些以前是中老年才會得的疾病已經多次發生在90後的身上，比如頸椎病、猝死等，這些真實的病例讓他們知道疾病不是隻找中老年人的，於是開始在思想上有所重視，但是，他們之前養成了一些壞習慣卻很難改掉，比如不吃早餐、熬夜等，於是，就採取折中的方法，一遍繼續壞習慣，一遍吃一些有利於健康的食物或者保健品，覺得這樣至少可以安全一些。

4、宅家打遊戲，其實最受傷害的是我們的眼睛，眼睛天天盯著手機電腦打遊戲，會讓眼睛變得乾澀、疼痛，久而久之就容易影響視力。此外，如果久坐不動而不參加體育鍛煉，也很容易造成疲勞、眩暈現象，引發肥胖與心腦血管疾病。如今，高血壓、高血脂等老年病高發人群，很多都是年輕網蟲。

5、熬夜加班狗，有的時候是工作的需要，但是不能長期的加班。為了事業上的成功，許多商業人士總是不知疲倦地徹夜工作，專家認為，不規律的睡眠習慣很容易使身體消耗得不到補充，容易使身體免疫力下降，還會令內分泌失調，進而造成內環境失調，影響肝臟、腸胃、心臟、腎臟等功能。

6、徹夜社交狂歡。在這個時代裡，人人都講究社交，白天要勤奮工作，晚上還得與同事應酬、“放鬆”，殊不知，徹夜的狂歡非但不能把壓力派遣出去，反而會令身體每況愈下，若經常如此透支身體，容易導致神經衰弱、抑鬱。

以上這些都是關於健康養生的介紹，在日常要注意做好習慣的養成，平時要做好正確的預防，這樣才能減少身體的危害。日常要重視身體的呵護，還需要注意做好身體的調養，個人的情緒問題是一定要做好呵護的，希望大家在平時都能養成健康的生活習慣，做好養生對身體的恢復好。