近年來，我國高血脂人群與日俱增，很多朋友身上都逐漸出現了血脂偏高的訊號，這給我們的生活帶來了不少麻煩。患上高血脂以後，首先要面對的就是調整飲食習慣，即將告別吃了那麼多年的美食，要跟餐桌上的許多“常客”一一分離，這對很多熱愛美食的人來說，確實很殘忍。

但無論多麼殘忍，都不能繼續按過去的飲食習慣進食了，因為體內血脂之所以會升高，都“歸功於”不良的飲食習慣。除了飲食習慣之外，我們還得改變生活習慣，加強鍛鍊，減輕體重。血脂迴歸正常是我們的目標，只有這樣，才能保證身體健康，遠離心梗、腦梗等心腦血管疾病。

做到這3點，助力血脂迴歸正常

早預防

高血脂這種慢性疾病，早做預防是避免患病的有效方式，但很多人卻忽視了這一點，總以為患上高血脂是因為自己運氣不好。其實高血脂都是我們自己“作”出來的，要想降低高血脂的患病風險，首先要積極調整自己的飲食習慣。

眾所周知，血脂水平升高，跟體內的脂肪含量有著密不可分的聯絡，而造成體內脂肪含量增多的，就是我們愛吃油膩食物、常吃高熱量食物、高糖高油飲食的習慣。所以，想要預防血脂升高，我們就應該從飲食習慣上進行改變，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，清淡飲食。

除此之外，大家還要儘量避免熬夜、抽菸、喝酒、久坐等不良愛好，這些習慣都會影響脂肪的正常代謝，導致體脂升高，形成血栓，誘發心腦血管疾病。平時多加強鍛鍊，做好體重管理，有助於幫我們把血脂降回“安全線”。

早發現

可能大家還不知道，身體出問題之前，一般都是會提前向我們發出“訊號”的，但大部分人都比較馬虎，抑或是基礎知識不足，不理解這些“訊號”的意義所在，最終導致疾病繼續發展，病情愈發嚴重。

血脂升高會引起血管堵塞，等到血管發生堵塞的時候再想保養血管可能已經晚了，所以我們在血管堵塞之前，就要及時疏通。血脂升高也會引起身體的一些變化，比如呼吸不暢、胸悶氣短、手腳發麻、小腿浮腫、頭暈頭痛等，一旦察覺到這些“異常訊號”，勸你趁早就診，別再拖延。

早治療

不是每個人都能這麼幸運，剛好能在血管發生堵塞之前，就解決了血脂升高的問題，很多朋友可能直到確診心腦血管疾病的時候，才意識到自己的血管內原來發生了這麼多的變化。高血脂並不是什麼小問題，它所引起的併發症很有可能直接危及生命，如果大家不及時控制的話，後患無窮。

血脂升高後，大家也不用太緊張，或者逃避問題，要積極尋求治療，按照醫生的建議調整生活和飲食習慣，把血脂控制在正常範圍內。很多朋友在知道自己血脂偏高後，也沒有積極配合治療，這種做法無疑是在把健康當兒戲。

血脂升高，血管發生堵塞的機率將會直線增加，如果我們沒有謹遵醫囑，按時服藥，心腦血管疾病可能會隨時“登門”。

為了降低血脂，大家在日常生活中還要做到嚴格調整飲食習慣，遠離高油、高鹽、高糖類食物，首選清蒸、水煮等烹飪方式，少吃零食，少點外賣。

總結：雖然讓我們遠離美食不太現實，但大家適當減少吃高油高鹽高糖類食物，確實能降低血脂飆升、血管堵塞的風險，希望美食不會成為你的負擔。