高血壓，相信大家都不陌生了，隨著高血壓患者的增多，高血壓知識的普及，越來越多人開始意識到，高血壓其實離我們很近！近些年來，高血壓的目標群體也逐漸有了年輕化的趨勢，這種變化也讓我們人人自危，提高了警惕。

但這還遠遠不夠，因為在日常生活中，有很多因素都會成為誘發高血壓的關鍵，如果不瞭解的話，很有可能在不經意間被高血壓“纏上”。尤其是冬季，高血壓的高發時節，如果沒有做好防範措施，很容易造成難以挽回的後果。

越早改掉這5個習慣，越不容易被高血壓“纏上”

貪涼的習慣

雖然冬天到了，氣候逐漸轉涼，但還是有不少人為了“風度”，不要溫度，經常穿得很少就出門。你知道嗎？在低溫狀態下，我們的血管也會自動收縮，原本廣闊的血管變窄了，給血液流通造成了阻力，容易引起血壓波動。為了防止血壓飆升，在保暖方面我們一定要做好充足的準備，不要貪涼。

久坐不動的習慣

天氣越是寒冷，我們越不願動彈，很多朋友到了冬天，連好不容易養成的鍛鍊身體的習慣都放棄了，不願出門，只想坐在沙發上看電視。白天一坐就是一整天，下班回到家又不願動彈，這不是在給血管堵塞找機會嗎？而且長期久坐不動，也會導致腰腹部肥胖，增加高血壓、高血脂的患病風險。

熬夜的習慣

現在很多年輕人都有熬夜的習慣，而且在他們眼裡，完全不認為熬夜有什麼壞處，在浪費本應屬於睡眠的時間時，我們的身體也正在遭受傷害。長期熬夜，會打亂我們的生物鐘，導致內分泌紊亂，影響脂肪、糖分的代謝，誘發慢性疾病。

胡思亂想的習慣

很多朋友之所以總是愁眉苦臉，主要是因為“想太多”，很多時候，我們的多慮才是造成自己精神壓力過大的原因。對於我們來說，生活中發生的任何事情，都會影響我們的情緒，但大家要學會消化這些情緒，並及時止損，不要讓負面情緒繼續發展，這隻會讓我們的神經興奮，血管收縮，最終成為高血壓的“導火索”。

高鹽、高糖飲食的習慣

不知道大家發現沒有，生活中很多美味的食物，其實都有相似的特點，那就是高鹽、高糖甚至高脂肪、高熱量。這些特點是美味的“代價”，我們在享受美食的同時，也必須接受美食所帶來的“危險”。長期高鹽、高糖飲食，會導致血液黏稠，血管內膽固醇增多，升高血壓，誘發心腦血管疾病。

除了要改掉這些習慣之外，我們還要改正自己對高血壓的“誤解”

血壓一旦升高，就要立刻採取措施讓血壓降下來

很多朋友對高血壓的理解還比較片面，以為血壓升高後，需要立馬吃藥讓血壓降下來。其實，血壓升高不是一天兩天造成的，高血壓是血壓長期保持在一個較高的水平，需要透過很多方法、很漫長的時間才能讓血壓慢慢回落到“安全線”以內。

所以，在採取降壓措施時，我們也不能光顧著求“快”，更應該求“穩”。除了按照醫生的囑咐服用降壓藥以外，我們還需要透過調整飲食結構，改變生活作息，來輔助控制血壓，讓血壓逐漸迴歸穩定。

血壓越低越好

相信很多人在面對高血壓時，都會產生一個想法：是不是血壓越低越好？其實正常情況下，我們的血壓值也不是固定的，而是在一個正常的區間內徘徊，根據飲食、行為而有所波動，當血壓超出正常範圍的最高值時，屬於血壓偏高，容易誘發心腦血管疾病。

但當血壓長期低於正常值時，就存在低血壓的風險了，低血壓也不屬於正常情況，因為血壓過低，說明人體各個器官內的血流量就減少了，很容易出現缺血、缺氧的現象，威脅人體健康。所以，大家不能過於追求血壓值低，在正常範圍內才是合理的。

有些人為了降低血壓，會自己亂吃降壓藥，這種做法簡直是在慢性自殺！不論什麼藥物，都需要在醫生的指導下服用，自己盲目吃藥，是對健康不負責的表現。

總結：高血壓雖然會引起很多併發症，但只要大家能做到規律作息、早睡早起、遠離高糖高鹽類食物、加強鍛鍊、按時服藥，是可以把血壓控制在安全值內的。