睡眠不好，通常有2種表現，1種是入睡困難，躺在床上數羊，羊都困了，人仍然無法進入夢鄉；另外1種是睡不踏實，半夜驚醒，開始輾轉反側，折騰到天亮。這種睡眠障礙，從專業角度看，屬於淺睡眠時間長，而深睡眠時間短，通常是由於不寧腿搗亂所導致。需要從3個方向，尋找背後的真正病根。

不寧腿綜合徵，主要表現為夜間睡眠或安靜狀態下，雙下肢出現蠕動感、燒灼感、瘙癢感、撕裂感、痛疼等極度不適，這些症狀主要發生在小腿，偶爾會累及大腿和上肢。症狀呈現對稱性，多在傍晚或夜間發作，午夜與凌晨之間是發作高峰，白天症狀相對較微。不寧腿發作的時候，患者需要透過活動肢體、拍打、揉捏，或者走動，才能得到暫時緩解。發作時間，有時持續幾秒或幾分鐘，嚴重的時候，會使患者徹夜難眠。

不寧腿綜合徵，其中80%伴有周期性腿動，會在睡眠或清醒時，出現肢體不自主地運動，表現為單側或雙側下肢反覆出現週期性的刻板的不自主運動，形式多樣，典型的症狀是拇趾節律性背伸和踝部背屈，有時會出現髖關節和膝關節屈曲。不寧腿綜合徵會嚴重干擾睡眠，導致入睡困難、夜間覺醒次數增多，帶來疲勞、記憶力減退、情緒低落、血壓波動。不寧腿發作時，如果強迫自己休息，會使症狀加重，引起下肢的沉重感或無力感。不寧腿綜合徵，其實在1685年就被第1次描述，但是，直到1945年才出現詳細診斷標準，並且有了專用名詞，Restless Legs。經歷了多次修改後，2014年，國際研究小組正式提出了診斷標準共識。

最新的不寧腿綜合徵診斷標準，列出了5項必備的條件，分別是，第1條，活動雙下肢的強烈願望，常伴隨著雙下肢不適感，或者由於不適感而導致活動慾望；第2條，活動慾望或不適感，出現或加重於休息或不活動時；第3條，走動或伸腿過程中，不適感會得到部分或完全緩解；第4條，強烈的活動慾望或不適感，在傍晚或夜間加重，或者僅在傍晚或夜間出現；第5條，相關的表現，不能用另種1種疾病或現象解釋，比如，肌痛、靜脈瘀滯、下肢水腫、關節炎、下肢痙攣、體位不適、習慣性拍足。

不寧腿綜合徵，按照病程可以分為2類，第1種是慢性持續性不寧腿，是指最近1年內，出現症狀的頻率為平均每週2次或以上；第2種是間歇性不寧腿，是指發作頻率為平均每週少於2次，並且已經累積經歷過至少5次不寧腿發作。不寧腿綜合徵，發病機制尚不明確，目前認為，需要從3個方向尋找病根，分別是原發、繼發、併發。原發性不寧腿，通常具有家族史，研究發現，這種情況屬於常染色體顯性遺傳，可疑的致病基因位點，被定位於第9、第12、第14等3條染色體。這類不寧腿的病因，可能與中樞神經系統的黑質紋狀體通路的多巴胺功能低下、周圍神經纖維病變有關。

繼發性不寧腿，目前研究發現的病因，包括缺鐵性貧血、妊娠、葉酸和維生素B12缺乏；此外，某些交感神經功能異常或全身性疾病，比如尿毒症、糖尿病、癌症、風溼性關節炎、甲狀腺功能減退等，也可以引起併發性不寧腿綜合徵。因此，對於不寧腿，不能忽視，不應僅僅將其視為睡眠的破壞者，而是應該進行全面體檢，力爭早日確診病因。相關研究還發現，孕期的不寧腿綜合徵發作，通常與靜脈閉塞的程度有關；貧血時，不寧腿發病率高，可能與深部組織區域性缺血有關。對於這類不寧腿，需要治療原發病，改善血液迴圈，清除區域性組織中的代謝堆積物，才能從根本上解決問題。

不寧腿綜合徵，目前缺少根治方法，但是，可以治療。對於有明確病因的繼發或併發不寧腿，應該儘可能消除病因，減少夜間腿動次數和幅度，提高睡眠質量。可以選擇腿部按摩、熱水浴、腿部使用加熱墊或冰袋、夜間使用振動墊、改善睡眠習慣等措施；如果檢查確定血清鐵蛋白低於正常值，可以補充鐵劑；此外，需要注意某些藥物，比如抗抑鬱藥、止吐藥等，以及咖啡因、尼古丁、酒精等會加重不寧腿症狀，應該避免攝入；如果症狀較重，可以在醫生指導下，服用左旋多巴胺等藥物進行治療，但是，應該警惕不良反應及藥物強化現象。

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