如果想要擁有健康的身體的話，除了參加體育鍛煉也是很不錯的一種方式。對於老年朋友來說，身體素質沒有特別好，就會選擇一些比較平緩的運動，像是走路就是一種很不錯的運動。

不過，對於散步來說，也是有著許多的講究的，掌握這些小知識，能幫你起到更好的鍛鍊身體的效果。

首先先來介紹下關於走路的3大誤區，在進行走路鍛鍊時，最好不要做到這些事情。

走路前不熱身

很多人都認為走路是一種很簡單很輕鬆的運動，所以根本不需要進行熱身運動。

其實，這並不正確，因為對於走路而言，也是講究速度的，如果是慢悠悠的正常走路的話，確實是不需要進行熱身運動的。

但是倘若想要透過快走的方式來達到鍛鍊身體的作用的話，那就一定要得注意在運動之前要及時的進行簡短的熱身運動，舒展筋骨，把自己的身體給活動開來，減少在運動時出現意外的風險。

挺著肚子走路

還有一些人在進行走路鍛鍊時會挺起肚子走路，這也是很不好的一種行為。

因為挺著肚子走路首先看起來不美觀，會影響個人形象，再者，挺著肚子走路這種不正確的還很容易會對腰部造成壓力，時間長了可能會引起腰部方面的疾病。

走路時間過長

不少人在進行走路鍛鍊時，常常會存在著走路過多，花費時間太長這個問題，總覺得走路越多，花的時間越長，達到的鍛鍊效果也就會越好。

這其實也是一種不對的認知，任何東西都會有個度，如果走路鍛鍊的時間過長，會對我們的膝蓋造成過大的壓力，還很有可能會對關節造成傷害。

一些老人在進行走路鍛鍊時，花費的時間太長，很容易導致腿部疼痛，非但沒有起到很好的鍛鍊身體的效果，反而危害了身體健康，真是很得不償失的一件事情，所以，在這裡還是建議大家要適當鍛鍊，科學鍛鍊。

上述說到的三個都是很不好的行為，是要在走路鍛鍊中避免出現的誤區，而且在進行走路鍛鍊時，如果注意以下三點的話，則能更好的起到鍛鍊身體的效果。

掌握正確的姿勢

想要達到很好的鍛鍊身體的效果的話，就要在進行走路鍛鍊時掌握正確的姿勢。

不能呈現彎腰駝背的情況，而且要注意走路的姿勢也要正確，不要出現外八字的姿勢，不然是很有可能會傷害到膝蓋的。

鍛鍊時間

接著就來說說走路鍛鍊的最佳時間，在這裡建議大家可以在晚上吃完晚飯後，休息半個小時之後就可以參加走路鍛鍊了。

比方說六點到七點左右就是很好的選擇，因為在早上進行走路鍛鍊也是可以的，但是很多人早上時間不是特別的充裕，所以不妨放到晚上進行。

此外，在吃完晚飯後，肚子處於比較飽的狀態，在經過簡單的休息之後，進行一會兒走路鍛鍊能夠幫助你更好的消化，是很不錯的一種運動。

總之，進行走路鍛鍊雖然是很簡單的一種運動，但是也是有著諸多的講究的 ，還是在好好的瞭解這些小知識以後，能夠更好的達到鍛鍊身體的好效果。