身為女性的你瞭解自己的子宮和卵巢嗎？我們女性壓力很大，既要工作還要兼顧家庭，操心家人的生活、健康和家庭，卻常常忘記了自己的身體。

對於女性而言最重要的器官當屬子宮和卵巢。子宮和卵巢保持良好的功能和狀態且血液迴圈良好，可以讓我們擁有紅潤健康的氣色，面板也會潤澤透亮，身材也會好。

子宮的重要性不用多言了，子宮是孕育胎兒的地方，還能分泌激素維持月經正常，對全身的免疫功能起到很大作用。良好的子宮狀態能讓我們保持好氣色延緩衰老。當你的臉色出現暗黃或者蒼白，面板暗沉沒有光澤，有斑或者痘時你就要開始留意子宮狀態是否良好。

那卵巢的功能是什麼呢？卵巢掌握著我們的生育功能，管理生理週期，更能保護心腦血管和骨骼的健康。當你發現自己的月經不正常，睡眠狀態不好常失眠，身體過分肥胖時就要開始注重對於卵巢的保養。

那你知道哪些行為會對子宮和卵巢造成傷害嗎？首當其衝的就是不良情緒，不好的情緒對於子宮和卵巢的影響很大；二是常坐不走動，作息無規律，壓力大。當我們壓力過大時，我們的身體激素分泌就會受到影響。三是經常熬夜，熬夜不僅會加速我們的衰老還會增加各種疾病發生的風險。四是過分緊身的衣物，緊身的牛仔褲和三角褲很容易對子宮和卵巢造成傷害。

瞭解了子宮和卵巢的重要性，也知道了哪些行為會對它們造成傷害，那我們該如何養護子宮和卵巢呢？今天我們就來學習幾組利於子宮卵巢養護的瑜伽動作，一起學起來，讓我們的子宮和卵巢保持良好狀態。

第一個動作：地板瑜伽，貓牛式

首先身體保持站立在地板上，雙腳開啟跟肩膀一樣的寬度，手掌開啟緊貼地面。兩隻手肘往外彎曲。

吸一口氣，把頭往上抬起，胸口朝前面，眼睛看向天花板，停留3到5秒左右。吐一口氣，把背部朝向天花板，讓整個脊椎像帳篷一樣撐起來，停留3到5秒左右。

做3到5分鐘左右，然後將臀部放在腳跟位置，上半身挺直。貓牛式動作可以促進身體的血液迴圈，保護子宮和卵巢。

第二個動作：地板瑜伽，坐姿彎腰

首先臀部坐在地板上，雙腳保持放鬆一前一後放在地板上，雙手手掌也放在地板上。吸一口氣，左手往左邊移動兩個手掌的距離，呼氣，右手抬起靠近耳朵，眼睛看天花板。

胸部朝著前面，保持該動作3到5秒左右，感受到腹部左右兩邊肌肉得到開啟拉伸。繼續吸氣，吐氣，把上半身回到挺直姿勢，雙手放在大腿兩邊。

然後可以換另一邊手進行該動作的練習。坐姿彎腰可以矯正骨盆，幫助排卵以此保護子宮和卵巢。

第三個動作：地板瑜伽，蝴蝶式

首先身體坐在瑜伽磚上（沒有瑜伽磚，可以用毯子將臀部墊高），兩腳的掌心相對。

膝蓋往兩邊開啟，手放在膝蓋上，吸氣時往中間合攏：呼氣時將膝蓋向兩邊推開，注意我們的脊柱一定要保持挺立狀態。

眼睛依舊是看著前面，肩膀可以稍微開啟。注意我們的雙腳不可以離開地面，感受髖部的肌肉運動。

蝴蝶式動作可以促進血液迴圈，活血化瘀，養護子宮。

第四個動作：地板瑜伽，下犬變體

首先身體以仰臥的姿勢在地面上，腹部肌肉收緊，調整均勻的呼吸保持身體放鬆，兩隻手往前面伸展，手掌心開啟緊貼地面。

背部一定要挺直，伸直手臂將身體支撐，雙腳開啟跟肩膀差不多的距離，記得收緊臀部肌肉。

左手慢慢往後面伸展握住腳踝，右腿往上伸直，膝蓋保持挺直的姿勢。目光注視地面，保持該姿勢30秒左右。然後換腿練習。

子宮和卵巢養護好了，我們的身體狀態才會好，不要繼續猶豫啦，快練起來吧！