核桃的功效

補充大腦

核桃其實更適合於學生和腦力工作者。就是因為它具備健腦的作用，能夠幫助我們改善腦部的血液迴圈，從而增強了腦力。而且核桃也方便作為每個人的日常零食，每天試試吃幾個核桃，是能夠延緩腦細胞的衰老的。

美容

核桃裡面是含有大量的維生素的，而這些維生素，也是有助於幫助我們的面板提供大量的營養的，還能促進面板的新陳代謝，讓我們的面板更加的光滑。因此，核桃也是女性養顏的食品​

我們冬天也正是吃核桃的最好時間，它在中國享有長壽水果的美譽，冬天吃核桃非常合適，吃核桃對身心健康有好處

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我想向大家介紹幾種吃核桃的好方法

第一種

核桃可以生吃，或者用小火燒

第二種

​適合身體虛弱的人吃，每天早上和晚上可以吃一到兩顆核桃

第三種

如果老人咳嗽很久，也可以吃核桃仁、杏仁和生薑末，然後再加一點藥丸製成的蜂蜜，睡前可以喝薑汁湯

第四種

長期便秘，也可以用核桃仁和芝麻搗亂，每天早上喝一勺溫開水有很好的效果

​常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點核桃粥，健康又美味

核桃內油脂比較豐富，食用之後可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動，便可以促進排便。如此便有利於防止便秘的發生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點核桃可使腸道更健康

不要過量的食用核桃

我們剛剛也提到了，經常吃核桃是可以給我們帶來不少的好處的，很多人可能就會覺得吃得越多，就越利於身體的健康了。但是我們對於食物的接受能力也是有限的，若是過量的食用核桃的話，就可能會造成熱氣上升，很容易出現血熱的現象。

因此，我們一定要注意控制核桃的攝入量，而根據中國居民膳食指南推薦：我們可以每天攝入大豆及堅果類25～35克(不包括殼)，大概也就是4-5個核桃的量

最好別吃調味後的核桃

往往許多人並不喜歡吃原味的核桃，可能會選擇帶口味的，而大多數的經過加工的核桃類產品，都是含有大量的糖和鹽的，可能會造成你吃得太多，就比如說琥珀核桃，儘管味道不錯，但是對我們的健康卻是不利的