膽固醇是我們身體的一種必需物質，而且它也分為兩種，一種是高密度膽固醇，另一種是低密度膽固醇，高密度膽固醇也通常被稱為“好的膽固醇”，它對我們的心血管起著很好的保護作用，低密度膽固醇也就是“壞的膽固醇”。當它的含量增加以後血液的粘稠程度就會相應的增加，而我們的血液流動速度也會越來越慢，更容易出現心腦血管疾病的風險。

低密度脂蛋白偏高，常吃1“蔬菜”，血管不堵彈性好，轉告家人吧

我們人體每天都要進食，而食物中的一些低密度膽固醇。會有一些危害我們血管的食物也會進入到身體之中，只不過我們並不是十分了解，所以日復一日的就造成我們的血管慢慢的變得擁堵，所以我們只有多多瞭解，在平時飲食過程中有哪些食物中含有的壞膽固醇含量多，所以我們就要減少它的食用量。

1、高鹽食物

鹽是我們在飲食過程中必備的一種調料，但是對於一些重口味的人在這裡就要提醒大家鹽中含有的鈉元素比較多，如果食用過多的話就導致身體的鈉元素超標，這種元素正是導致高血壓的罪魁禍首，而且會影響血管的正常收縮不利於血管的檢查。

2、油膩的食物

由於油膩食物當中的脂肪含量非常的高，如果經常食用的話在體內就會轉化成膽固醇，也增加了身體中脂質蛋白含量，而且經常食用的話也會增加血管堵塞的機率，所以在飲食的過程中建議大家儘量的減少油膩食物的攝入。

3、高糖分食物

糖類食品對於大多數人來說都非常的喜歡，而且會用糖來做各種各樣的食品，如果在飲食的過程中攝入糖類物質過多的話不僅容易發胖，而且糖會轉化成脂肪在體內堆積，同時也會增加體內膽固醇的含量。

常吃“1蔬菜”血管不堵彈性好

在飲食的過程中除了以上的幾種食材以外，也可以多吃一些有助於血管通暢的食材，在這裡小編和大家推薦一款蔬菜，經常吃這種蔬菜能夠有效的降低低密度蛋白，也就是壞的膽固醇含量，這個蔬菜就是蘆筍。蘆筍中含有大量的蘆丁、榭皮黃酮以及天門冬醯胺，不僅能夠抑制過氧化脂質和膽固醇的生成，從而也降低了低密度脂蛋白也讓血管更有彈性促進了血液中的流動。

可以將蘆筍你其他的食材一起來食用，它的效果會更好，比如與大豆，姬松菇混合在一起，不僅讓它的效果翻倍，而且有效的降低低密度蛋白保護血管的作用。

在生活過程中，如果大家想要降低體內的壞膽固醇含量，可以經常食用這種蔬菜，而且在平時的飲食過程中儘量的減少以上各種食物的攝入量，只有從這幾個方面做起才有助於保持血管暢通，而且有血管更健康。