受疫情的影響，大家都空前重視身體健康狀況，方便又便宜的智慧手環、智慧手錶市場迎來大爆發。小小手環，戴在遠離心臟的手腕上，到底是如何監測我的心率的？準不準？哪個品牌更好？我們花3分鐘讓你看透可穿戴產品的門道。

手環監測心率的原理

目前智慧手環（包括手錶）監測心率主要靠監測光訊號和ECG（心電圖）來實現。

監測光訊號

監測光訊號的原理是當血管中的血紅細胞會隨著心臟泵血而改變濃度，智慧手環就向手腕發射一束綠色的光線，當紅細胞濃度高時，綠光會被更多地吸收，反之則減少，這樣手環的感應器就能感知到週期性的變化，繼而統計出心率資料。

手環背後發出的綠光，就是用來探測血管紅細胞濃度變化的

這是當前價效比最高的監測方案，但屬於一種間接性測量，往往會受到一些干擾，比如位置移動、劇烈運動、外界環境光等等。所以佩戴這類手環想要得到比較準確的結果一定要注意佩戴方法：

正確佩戴在合適的手腕位置（參考各產品的說明書）不要漏光不要太緊，影響血液流速

ECG（心電圖）功能

更為領先且準確的是帶有心電圖功能的智慧手環（手錶），比如Apple Watch、華為Watch GT2 Pro ECG款、OPPO Watch ECG版等。

這類智慧手錶一般擁有醫療器械認證，可直接記錄心跳的電訊號，相對於脈搏監測，ECG類智慧手環直接探知人體的生物能，因此資料更為精確。但它通常需要專門開啟此項功能，並需要雙手配合，無法長期後臺生效，便捷性上不如上文的脈搏監測。所以日常使用光電監測，出現不適時啟用ECG功能，搭配起來效果更全面。

想要測得準，感測器和演算法是關鍵

無論是監測脈搏還是心電圖，“準確性”都是產品質量的核心衡量標準，這就關係到智慧手錶的感應器是否精準、演算法是否領先了。

比如Apple Watch，會在小小的表體內安裝足足8個感測器，無死角地接收光電訊號，從而確保監控資料的準確（當然價格也會很昂貴）。

另外演算法也是關鍵，因為非專業的監測器材，手環/手錶無法很好地直接監控脈搏的狀況，外部環境干擾太大（這就是為什麼你把手環套在捲紙、蘋果上都能出心率的原因），這就需要演算法來排除干擾項。這方面做得比較好的多集中在蘋果、華為、佳明這些大廠。

總結：智慧穿戴值得買嗎？

一個核心觀點是：健康的主動權永遠只在於你自己手中，養成良好的生活習慣是治本之道，不要妄圖戴上一塊智慧手錶就萬事大吉了。

假如您頻繁出差、熱愛運動，那麼入手一塊智慧手錶不虧，一方面健康和運動資料監測非常實用，另外跟手機協同之後很多操作可以脫離手機執行，大大提高移動過程中接收和處理資訊的效率。

但假如您較多的室內活動，又沒有明顯的心臟不適，其實購買智慧手錶的意義不大，如果習慣使用NFC功能，入手手環或許是價效比更高的選擇。