前面兩篇已經跟大家分享了過多攝入糖對人體的傷害和對我們面板的影響，這篇為大家帶來怎麼更合理的——吃五穀，也是和糖有關的哦！

我們都知道，這個糖啊，不單指有甜味的食品和飲料，還包括現代的五穀糧食，但是現代的五穀大多是精細加工過的精米白麵。雖然它的口感很好，但是在醫學上卻有一個壞名字—劣質碳水化合物，為什麼這麼說呢?是因為，經過精加工後，米和麵粉只剩下高純度的碳水化合物，吃進去就會迅速轉化為糖。

《黃帝內經·素問》在"髒氣法時論"中提出："五穀為養，……，氣味合而服之，以補精益氣"。這裡面的五穀是沒有經過精細加工的原五穀哦，不僅儲存了殼皮上的微量元素和礦物質，還有大量的纖維素。

那我們現在如何才能吃的更全面健康呢？最好多點食用粗糧，像黃豆，糙米等，比如在每餐的米飯中加入1/3豆類或者糙米等沒有經過細緻加工保持原始生機的糧食，其谷氣充沛，補養人的元氣最好。

關於糖的分享，到這裡就結束了，下一篇給大家說說抗衰老的飲食方法，想看更多好文可以點點關注哦！讓喝茶成為我們的小確幸(*^▽^*)

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