骨組織由膠原纖維、其他蛋白質和礦物質組成。鈣、磷、鎂、鋅、錳、銅等元素是骨骼礦物質的主要成分，這些礦物質沉積越多，骨骼就越堅固，這些礦物質統稱為成骨元素，以下是骨密度測試儀制造商吃什麼好骨頭?

1. 乳製品

2. 綠葉蔬菜

有些蔬菜也富含鈣，如捲心菜、菠菜、花椰菜、捲心菜、西紅柿等。由於大部分的蔬菜含有草酸,草酸可以減少許多礦物質和微量元素包括鈣質吸收,使蔬菜的鈣吸收率很低,所以你需要吃足夠的,可以補充足夠量的鈣、乳製品和各種各樣的蔬菜和牛奶應該分開食用,推薦閱讀的中老年朋友培養意識預防骨質疏鬆症

3.維生素D的食物

4. 鎂的食物

人體中60%到65%的鎂存在於骨骼中。鎂在新骨的形成中起著重要的作用。紫菜、全穀物、杏仁、花生和菠菜都富含鎂。每週吃兩到三次五到八顆花生，就能滿足人體對鎂的需求;多喝水也能促進鎂的吸收。