熬夜成為現在社會的一種常見現象，甚至成為多數人的一種生活習慣。年輕人喜歡熬夜打遊戲、中年人被迫熬夜加班、老年人睡不著……熬夜最直接的影響就是導致失眠，造成第二天上班、學習沒精神。但熬夜的後果僅僅是影響第二天的工作、學習嗎？當然不是。長期的熬夜會造成記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等，還會造成免疫力下降、血壓波動、心慌、呼吸困難、消化不良，提高心臟病、糖尿病、高血壓的發病風險，造成超重和肥胖。那麼，我們該如何提高睡眠質量、改善睡眠呢？

空氣負離子概念及作用機理

首先，睡前我們要減少電子裝置的使用，電子裝置產生的藍光，會影響人們的睡眠；第二，睡前保持良好的飲食習慣，不要大量進食；第三，規律作息，固定起床時間；第四，有規律的有氧運動，有氧運動（例如慢跑、游泳等）可以增強新陳代謝，減輕焦慮和抑鬱，消耗體內過多的腎上腺素，這些都可以幫助我們改善睡眠。除了以上四種方式外，呼吸空氣負離子也能起到改善睡眠的作用。

中山大學附屬第一醫院主任醫師、中國空氣負離子暨臭氧研究學會首席專家李海濤表示：空氣負離子是自然離子，是由空氣中的分子（原子）獲得多餘電子形成，在人類對空氣負離子的研究中發現，小粒徑的負離子能夠透過人的呼吸和面板進入人體，能調節神經系統使興奮和抑制保持平衡，有效改善睡眠症狀，被稱為“益眠因子”。

第四軍醫大學教授、博導陳景藻教授在其主編的《現代物理治療學》一書中對空氣負離子改善睡眠的作用機理做了闡述：空氣負離子透過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對提高睡眠質量、改善失眠症狀有顯著效果。

空氣負離子改善睡眠早就被運用於臨床治療上面

空氣負離子改善睡眠早就被運用於臨床治療上面，其作用明顯得到諸多認可。在中國醫藥衛生雜誌《當代中醫》中就發表了一篇有關空氣負離子對失眠治療的文獻，文獻名為《人工空氣負離子療法改善失眠症患者睡眠質量的臨床研究》。實驗由中國空氣負離子協會、香港瑪麗醫院、南方醫科大學附屬南方醫院呼吸睡眠中心等聯合完成。臨床研究表明，應用小粒徑、高活性空氣負離子技術的空氣負離子生成機，可縮短失眠患者的入睡時間，延長睡眠時間，改善睡眠質量。空氣負離子對治療失眠症有效率達90%以上，同時避免了藥物的副作用，是一種理想的改善睡眠方式。

中國空氣負離子暨臭氧研究學會首席專家李海濤指出：目前，小粒徑負離子的人工生成技術已得到突破，採用生態負離子生成晶片技術和納子富勒烯離子釋放器技術的負離子發生器可產生等同於大自然的高活性、高濃度的小粒徑負離子，能有效解決人們的睡眠問題，為患者提供一個健康的睡眠環境，不再深陷“熬夜圈”。

1、引於：第四軍醫大學教授、博導陳景藻教授主編的《現代物理治療學》

2、引於：文獻名為《人工空氣負離子療法改善失眠症患者睡眠質量的臨床研究》