流水歲月似飛刀，刀刀無情催人老，老年人隨著年齡的高漲，各種慢性疾病也隨之而來，比如：高血壓、糖尿病、腎病等等。

中老年人如何呵護腎臟的健康

1、 減少食鹽攝入量

中老年人應儘量淡食，以免血液中鈉離子過高，增加腎臟負擔，特別是高血壓患者要少攝入食鹽。

2、慎重用藥

若患病需要應用藥物時，要在醫生的指導下，選用對腎損害小的藥物，以免損害腎功能。多數藥物有不同程度的副作用，這些起副作用的物質排洩時會損及腎。

3、控制糖尿病和高血壓

糖尿病和高血壓都有損於腎臟，可致慢性腎病，而腎病又會加重糖尿病和高血壓的病情。所以，有糖尿病和高血壓的老年患者，要注意控制病情，並定期驗尿。老年人腎動脈常有內膜增厚現象，而高血壓可以加速這些病變的發生，故應按時服藥控制血壓。

4、預防感冒

老年人抵抗力較弱，感冒會導致腎病的加重，所以在日常生活中多鍛鍊身體增加抵抗力，天氣變冷及時添衣，去人多的地方佩戴口罩防止交叉感染。

5、不憋尿

尿液瀦留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。

6、定期檢查

一定要定期複查腎功，複查泌尿系超聲，複查尿常規，複查尿蛋白，複查血脂，複查肝功，複查電解質等指標，來評估的病情的輕重以及進展速度。

溫馨提示：老年人腎臟排洩廢物的能力下降，日常生活中更應該好好保護自己的腎，避免腎病情的加重。