養生不僅要有一定的養生意識，還需要吃好休息好。俗話說的好，藥補不如食補，食補不如自律。光靠食補也是不夠的。白天不睡覺晚上通宵熬夜是喝多少保溫杯裡的枸杞也無濟於事的。養生一定要知道一天之中哪些時間是養生的“黃金時間”！

早晨的清晨是每個人身體機能煥然一新，隨時準備待命的狀態。就像是剛啟動的電腦。且過於著急起床，尤其是在冬天，緩慢的起床能夠降低心腦血管疾病的發病率。起床後的7點至9點是胃經運轉時刻，此階段如果能按時進餐，攝取對胃有幫助的食物可以起到養胃作用。

因此在這個時刻吃早餐是非常必要的，而且吃早餐也大有學問。剛啟動的身體不要給胃增加負擔，應該要吃一些清淡的、容易消化的食物，比如酸奶牛奶、麥片、粥等。在早晨就不要吃辛辣刺激的食物了。會導致胃火旺盛。

如果睡過了頭或者不按時吃早飯，長時間會對胃造成很大的影響。產生的大量胃酸會刺激胃粘膜。長此以往就會有慢性的胃病。胃病是很難治癒的，胃也是靠養出來的，如果你胃不是很好，一定要記住在這個時間按時吃早餐。

中午11：00~13：00這個階段是心臟休息時刻，此時心臟聯通的經絡運轉會加速，如果午睡對養護心臟有幫助，也能使下午和晚上的精力充沛。

中午要適當的睡，但是不能睡的時間太長。一般半個小時到一個小時就能起到保護心臟的作用。如果睡的時間太長會打亂生物鐘，會讓下午更加的疲憊，晚上也會睡不好。

晚上21到23點是五臟六腑執行時刻，此時靜下心放鬆身心可以使身體的五臟六腑慢慢修復，促進血液迴圈。

在這個時間你可以洗一個放鬆的溫水澡。可以用艾葉泡泡腳，可以用按摩器按摩一下頸椎，也可以躺在床上聽聽音樂。總之讓身體慢慢的放鬆下來，進入睡眠。最好是在十一點之前睡覺，這樣身體的各個機能能得到充分的休息以便第二天為你更好的工作。

每天對於我們來講都是短暫的，有時候忙忙碌碌天就黑了。但是身體一天天的變化總是很快的。你無意的習慣影響著身體的健康。每天把握住這幾個養生的黃金時間，讓身體倍棒！