事實上，減肥是必須吃主食的。

長時間不吃主食會引起脫髮，合理吃主食是不會影響減肥的。

因為主食為我們日常活動提供能量，沒有主食是不行的，哪怕減肥機構為了減肥會讓你停止食用主食，也不能超過一週，日常工作或學習時，在吃午飯前我們可能有些坐立不安，注意力不集中，心裡又急又慌，肚子咕咕叫，這些可能就是因為減肥期間不吃主食從而導致體內葡萄糖不足造成的。

有句俗話叫“鏢大口裡來”，就是說你長胖是因為吃的多。我們可以適當減少主食的食用量，對減肥有幫助，但不能完全不吃主食。不吃主食沒有飽腹感，會更容易有飢餓感，反倒不利於減肥。

大家平時也可以攝入高纖維蔬菜類，優質蛋白豆類，水分豐富瓜果類，來輔助減肥。