近幾日溫度驟降，未及時添衣保暖的小夥伴很容易感冒，頭痛、咳嗽、打噴嚏是常態。對付感冒有人喝喝薑湯，捂被睡一覺就好，有人則需要吃藥。同樣是感冒，為什麼有人症狀輕，有人症狀重呢？專家表示這和個體免疫力有關。簡單來說就是免疫力強抵抗力強，免疫力弱抵抗力就弱。

為什麼會出現免疫力高低的情況呢？這和年齡、營養、睡眠是分不開的。

1、年齡

免疫力隨年齡增長而逐漸下降，這是必然的。老年人免疫力低下，同時伴有一些基礎性疾病，一遇到病毒感染幾乎都會中招。比如流行性感冒、腹瀉等。

2、飲食營養

飲食方面，營養不均衡會使免疫力下降。最明顯的就是女性為了減肥而刻意節食。主食攝入不足會導致能量缺乏，影響免疫系統的正常運轉；肉食所富含的蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果缺乏也會影響免疫細胞的數量和戰鬥力。

3、睡眠

對免疫力影響最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影響精神狀態，還更容易受到病毒的侵襲。研究顯示，每晚睡眠時間少於5小時的人，比每晚睡7-8小時的人，受到流感病毒感染的機會要高出82%。

四大方法 教你提升免疫力

提升免疫力，無非是吃好睡好心情好運動好，也可以透過體質辨識適當藥補，以及一些居家保健的傳統養生療法，來達到“錦上添花”的作用。

一．進行適當的有氧運動，保證充足的睡眠，適時增減衣物。我們應該順應四季的變化，生活起居與季節相適應，順應自然。還應該注重鍛鍊身體，因為運動可以很好地調節身體平衡。

二．注重情緒的穩定。當一個人的情緒波動較大時容易影響身體免疫力。注意調節情緒，保持平和心態，及時調整消極、緊張、焦慮等負面情緒可以提升身體免疫力，增強對疾病的抵抗力。

三．控制飲食。飲食對於一個人的身體健康起著舉足輕重的作用，特別是在現在這個物質豐富的時代，我們更加要注意控制飲食，有節制的攝入，儘量不要挑食，做到均衡飲食，適時清淡飲食。

四．適當進行藥物調理。

《黃帝內經》明確指出，“邪之所湊，其氣必虛”，說明病邪的侵襲，就會導致人體的正氣變虛，人體的正氣一虛，自然就會變生各種疾病。

免疫力足夠強大，才不易被病邪感染。要強化人體的免疫力，就需要使用補氣的中藥。一般來說，人參、黃芪、黨參、山藥、白朮這五味中藥是最具代表性的補氣中藥。

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