溼，就是平常所說的水溼，溼氣，溼邪，是致病的風、寒、暑、溼、燥、火六邪之一，簡單說就是多於的水溼淤積在體內沒能被及時排出。溼氣重，會令人變得渾渾噩噩的。

在中醫角度，「 溼 」更可同時與「 寒 」、「 熱 」結合，就會形成「 溼寒 」以及「 溼熱 」兩種狀態。對照一下自己的症狀就可以知道自己的體質是溼熱還是寒溼。

「溼」是怎麼形成的呢？

1、吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成溼。

2、平時沒有多吃，但本身內臟的消化能力不足，吃一點就膩住了，也會成溼。

3、環境、季節因素等外在因素形成的溼。

溼寒會有這些症狀：

1、舌淡紅，舌苔色白膩

2、大便稀爛或如水狀

3、手腳冰冷

4、怕冷、容易水腫

溼熱會有這些症狀：

舌頭偏紅，舌苔偏黃膩、經常沒胃口

大便偏軟，質黏，異常的臭，

大便量少，色偏黃

多面油，容易出暗瘡，粉刺

容易感到胸悶或經常感到腹部脹滿

身體感到沉重，容易疲倦，頭重

眼睛，面部容易浮腫、眼乾目赤

改善溼寒——驅寒散溼

溼寒最怕冷，首先，祛除溼寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都會出現手腳冰涼的情況，這是體寒的典型特徵。

在飲食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃溫熱的食品；每天充足睡眠，不要熬夜；溼氣可透過運動來祛除，是一種很健康有效的排溼方式，除此之外，早上可用紅棗加薑片煮水飲用。

改善溼熱——清熱祛溼

可以練瑜伽，太極等一些舒展筋骨和身體的運動。還要注意儘量避免長期在潮熱、炎熱的環境，而衣著儘量保持以寬鬆為宜。