人體最主要的成分是水，而當人體嚴重缺水的時候，會對生命有危害，除此之外，輕度的缺水還會拖慢你的減肥程序。那缺水對減肥有哪些影響呢？

1、易產生假性飢餓

當身體處在缺水的狀態下，大腦會發出“求救”的訊號，會產生飢餓的錯覺，會讓人想吃東西，攝入不必要的熱量。所以當感到飢餓的情況下，先喝杯水，這樣會產生一定的飽腹感，幫助判斷是否真的飢餓。

2、增加便秘的機率

足夠的水分能夠促進腸胃的蠕動，幫助排除體內的代謝廢物，而當身體處於缺水的狀態下，容易導致便秘的產生，毒素無法代謝出去，身體的正常代謝受到影響，不利於減肥，還有可能導致肥胖。

3、缺水可能使脂肪難以分解

脂肪的分解燃燒需要大量的水參與，而當身體缺水的狀態下，會使代謝變緩，熱量更加難以消耗，導致脂肪無法被正常分解，減肥自然難上加難。

所以在減肥期間，一定要多喝水，而且是喝白開水，零脂肪零熱量，不會發胖。