據臨床統計，80%的抑鬱症患者都存在睡眠障礙。如果你有下面這3種情況，說明你可能有睡眠障礙了。

睡眠時長不夠

不論哪個年齡階段的都會存在睡眠障礙，當嬰幼期睡眠低於16小時，中青年期睡眠低於8小時，老年期睡眠低於6小時，需注意你可能存在睡眠障礙。

深睡眠不夠

當深睡眠時間不足睡眠總時長的1/4時，需注意可能存在睡眠障礙。

早醒

早醒是抑鬱症的典型症狀，每週有3~4次的早醒需高度關注抑鬱可能。

睡眠及情緒出問題，往往與人的性格有關，快跟著專家測試看看你屬於哪種性格，是否有患抑鬱的風險吧~

羅夏墨跡試驗是透過第一反應的投射，反映測試者性格特點。

觀察上圖墨跡，憑第一感覺從5個選項中選擇答案。

如果選項中有兩項或兩項以上符合，需高度警惕抑鬱風險。

注意：選擇A、E的抑鬱傾向風險會更高。

上述兩個測試能幫助醫生從一些角度判斷當下你是否有潛在的抑鬱情緒的風險，並非完全確診。還有就是存在抑鬱情緒，不一定就是抑鬱症了，這是兩回事。

如何擁有優質睡眠？

身體得不到充分休息，抑鬱情緒會逐漸累積，所以預防抑鬱，我們就先從改善睡眠開始。

首先，入睡前需要保證環境黑暗、安靜；

其次，睡前不做與睡眠無關的事情，尤其是玩手機；

然後，睡前避免劇烈運動。

如果睡眠仍沒有得到改善，可以在專業指導下藉助一些產品改善睡眠質量。