肖阿婆的腿疼病又犯了，為這個病她們一家老小沒少操心。

兩年前，肖阿婆的姐姐因為大腿骨折，肖阿婆幫忙照顧了好幾個月。可能是比較勞累，回來就出現了腿疼的問題。起初肖阿婆懷疑是缺鈣，查了骨密度符合標準；後來又覺得可能是關節的問題，做了CT還是顯示沒問題，醫生讓她回去注意休息，觀察一段時間再看。

然而，肖阿婆的腿越來越疼了，反反覆覆跑醫院、做檢查都好像沒什麼用。

有一次，肖阿婆甚至疼得無法下地走路。家人嚇壞了，以為她得了什麼重病，又一次把她送到了醫院。然而各種檢查和診斷之後，還是沒發現疼痛的原因，醫生只好先開了些止疼藥，說可以緩解她的疼痛。沒想到，這藥吃下去幾分鐘就不疼了，肖阿婆這次可是找到了救命稻草，止疼藥也成了她日常必備。說來也神奇，雖然是最一般的止疼藥，但肖阿婆只要吃下去馬上就可以恢復狀態，滿血復活，簡直堪比仙丹神藥。

可是後來家人們瞭解到，長期服用止疼藥會有副作用，對腸胃道不好。於是勸肖阿婆少吃，可一旦不吃腿疼又來了，全家都為此苦惱不已。

有一天，肖阿婆的女兒拿了一瓶沒見過的藥給她，說是最新的止疼片，止疼效果更好而且副作用非常小。阿婆很高興，當天就試了試，果然止疼效果不錯，於是她就換了藥。阿婆的老伴知道了，擔心地問女兒：“你這個藥安全嗎？”女兒卻笑了起來，悄悄地對爸爸說：“哪裡是止疼片呀，那是我讓醫生給我開的安慰劑，主要成分是澱粉。我媽呀這是擔心自己像她姐姐一樣受傷，心病引起的腿疼。除了這安慰劑，我們還要想想其他辦法，讓她好起來！”

心病真的能造成疼痛問題嗎？

這個問題要因人而異，一些人的慢性疼痛可以找到生理上的病因，比如外傷恢復後的後遺症、退行性病變造成的關節疼痛問題等等；但也的確有一些人會出現找不到器質性原因的慢性疼痛，就像上文中的肖阿婆一樣。這種情況就很可能與心理因素相關。

一般說來，與心理疾病有關的疼痛主要包括以下情況：

1.緊張性疼痛：人處於心理衝突或長期的精神壓力狀態時，如果不能很好地排解壓力，除了可出現緊張、煩惱、失眠等症狀外，也可表現為慢性疼痛。

2.暗示性疼痛：因為自我心理暗示也可能導致疼痛的產生，如某人體檢時有輕微心率不齊，自此後就常常感覺胸口心臟部位附近持續疼痛。

3.抑鬱性疼痛：這類病人往往抑鬱的感覺較輕，如僅表現為缺少愉快感或高興不起來，但軀體疼痛卻持續而頑固。早期以頭痛最為常見，其程度和性質隨心境變化而變化，慢慢可發展為軀體其他部位疼痛。

4.焦慮性疼痛：常見為緊張性頭痛，也可有背痛、腹痛、胸痛或肌肉痛。其特點是同時伴有明顯的焦慮症狀，如緊張、不安、心慌、氣促、出汗等，疼痛部位不如抑鬱症疼痛的部位固定。

5.疑病性疼痛：其疼痛的性質、程度、部位多不穩定，缺少相應體徵。患者往往具有疑病者的特點，如敏感、多疑、焦慮等。

心理性疼痛怎麼治？

心理因素帶來的疼痛問題往往比單純的軀體疼痛治療更加困難，因為它持續時間長，反覆發作，雖然程度不特別嚴重，但因軀體治療效果不佳而“折磨”著醫生與病人。這樣的情況，採用有針對性的心理治療，適當配合藥物、物理治療等方式，這才是治療這類疼痛的最佳途徑。

由於心理因素是造成疼痛的主要原因，所以病人自身的心態和認知調整對於治療非常重要，同時也可以透過一些放鬆技巧緩解緊張，減輕疼痛。

這裡在給大家介紹一些肌肉放鬆自助技巧訓練，透過有意的讓肌肉先緊張，隨後放鬆的過程，這樣的自助練習不僅能夠緩解疼痛，也可以訓練在自己的控制下讓身心放鬆的能力。

1．面部的放鬆

依次透過先收緊、再逐漸放鬆的方式，依次對額頭、雙眼、鼻子、臉頰、嘴唇等臉部器官進行放鬆。如：緊皺眉頭，保持10秒鐘(可勻速默唸到10)，然後逐漸放鬆。

2．頸部的放鬆

將頭用力下彎，讓下巴儘量抵住胸部，保持10秒鐘，然後放鬆，體驗放鬆時的感覺。

3．臂部的放鬆

雙手平放於沙發扶手上，掌心向上，握緊拳頭，使雙手和雙前臂肌肉緊張，保持10秒鐘，然後放鬆。接下來，將雙前臂用力向後臂處彎曲，使雙臂的二頭肌緊張，10秒鐘後放松。接著，雙臂向外伸直，用力收緊，以緊張上臂三頭肌．持續10秒鐘後放松。每次放鬆時，均應注意體驗肌肉鬆弛後的感覺。

4．肩部的放鬆

將雙臂外伸懸浮於沙發兩側扶手上方，盡力使雙肩向耳朵方向上提，保持該動作10秒鐘後放松。注意體驗發熱和沉重的放鬆感覺，20秒鐘後做下一個動作。

5．背部的放鬆

向後用力彎曲背部，努力使胸部和腹部突出，使成橋狀，堅持10秒鐘後放松。20秒鐘後，往背後擴雙肩，使雙肩儘量合攏以緊張背上肌肉群，保持10秒鐘後放松。