全身的淋巴液最後與靜脈匯合合流的場所。由於駝背、文胸較緊、單肩背很重的包等產生的壓迫而導致淋巴液停滯。

腹部四周脂肪堆積的原因——腹部淋巴結

是下腹部內臟的淋巴液集中場所。久坐不起的話，腹部不運動的時間較長，因而淋巴液就停滯不前。從而導致腹部脂肪囤積、便秘、腹瀉以及腰痛。

坐姿壓迫——鼠蹊部淋巴結

是雙腿和外陰部的淋巴液集中場所。受坐姿壓迫，淋巴液流通停滯。從而也導致了股關節活動變差。大腿及臀部肥大以及形成橘皮組織。

導致腳冷和倦怠的原因——膝蓋內側的淋巴結

是膝蓋到腳脖子、腳底淋巴液的集中場所。受坐姿壓迫、淋巴液流通停滯。膝蓋下方的浮腫以及腳冷、倦怠等主要是由於這裡的淋巴結停滯導致的。

淋巴拉伸的意義

1、能夠改善位於粗淋巴管重要位置淋巴結的堵塞情況

2、可以讓粗淋巴管中的大量淋巴液的流通更加高效,消除浮腫!內臟機能也變好!

淋巴流通變差的話就會“浮腫”。實際上也是引起頭痛、便秘、畏冷等身體不適的原因之一。為了消除這些症狀，有效的方法是藉助肌肉的力量,讓大量淋巴液流通的淋巴管、並讓淋巴結收縮，使淋巴液的流通效率提高。

針對肩部痠疼、失眠、頭痛，鎖骨淋巴流通拉伸

手肘緩緩上舉，拳頭貼緊地面仰臥，兩腳自然開啟。一側手肘沿身體方向緩緩伸直上舉，拳頭貼緊地面。

另一側手臂同理上舉的手肘緩緩復位，接著另一側手肘同樣伸直上舉，拳頭貼緊地面。這樣左右交叉反覆。

針對腳浮腫，以及便秘下半身淋巴流通拉伸

膝蓋儘量靠近胸部,盡力拉伸腳跟。該動作可以刺激到“鼠蹊部位”以及“膝蓋內側”的淋巴結。

腳尖向上保持平躺的狀態，彎曲一隻腳的腳脖子，腳尖朝天花板。

膝蓋拉向胸部保持腳尖朝上，膝蓋向胸部靠近。這時膝蓋內側以及鼠蹊部位的淋巴結受到壓迫。

腳跟向前伸伸直屈膝的那條腿，腳跟用力向前伸。這時小腿、膝蓋內側、大腿以及下腹部的淋巴液就會更快地流動起來。另一條腿同理。

坐著辦公時間越久，淋巴就越彙集停滯在下半身⋯⋯在浮腫變得更嚴重前，活動一下四大淋巴結吧。坐著就可以做到的拉伸，可以讓淋巴液迴圈流通更好！

鎖骨淋巴伸展操——針對肩部酸脹、失眠、頭痛

在椅子邊沿，一側手肘舉到耳朵的高度，另一側手肘儘量上舉到肩膀高的高度，左右緩緩交叉可以有力地活動到鎖骨。

腹部淋巴伸展按摩操——腰痛、便秘、腹部脂肪的對策

一邊吸氣一邊拉提腹部雙手對在一起放在恥骨與肚臍的中間處。放鬆肩膀挺起胸部，一邊吸氣一邊拉提腹部。一邊吐氣一邊回位大口吸氣後緩緩吐氣的同時，慢慢放鬆上半身收回力道。

鼠蹊部淋巴伸展操——針對粗大腿、橘皮組織

右手肘觸碰左膝坐在椅子邊沿，雙腳稍微向前伸一點。面部上仰，後背伸直，用右手肘慢慢去觸碰左膝。左手肘觸碰右膝同樣左手肘去接觸右膝。面部上仰不變，後背儘量伸直。

膝蓋內側淋巴伸展操——針對腳冷、疲倦

輕輕上抬膝蓋坐在椅子邊沿，雙腳稍稍向前伸一點。一隻腳尖向上並輕輕上抬膝蓋。

就這樣腳跟伸出來腳尖不變，慢慢地伸直膝蓋的同時將腳跟向前伸出。另一側同理。