”俗話說：“四十不惑，五十知天命”。男女一旦到了45歲後，就意味著進入到健康的關鍵期。

此時，人體的新陳代謝緩慢，各器官的功能逐漸衰退，身體各項危機步步緊逼。

45歲後，如果保養不當，不僅疾病纏身，而且還可能為健康埋下一個“定時炸彈”。

45歲後，晨起養生堅持“4不”

“一日之計在於晨”，利用好早晨的時間來養生，可以起到養精蓄銳、提高抵抗力的效果。

謹記晨起不要做以下這4件事，以免傷身、引發疾病。

1

不要立即起床

有人說，早晨起床是一天中的最危險的時刻。人剛睡醒時，仍保持著一種“睡眠慣性”，人體各系統處於半休眠的狀態，清醒後，各系統功能的恢復需要一個過程。

如果匆忙下床，引起大腦供血不足，容易暈倒、跌倒等，甚至發生中風、猝死等意外。尤其是老人，應先在床上躺一會兒，再慢慢坐起。

2

不要晨起一根菸

對老菸民來說，早晨往往是煙癮最大的時候，人還沒起床先要抽幾口。然而，晨起抽菸的人，比起床後1個小時再抽菸的菸民更容易患肺癌。

3

不要久蹲廁所

很多人晨起後有排便的習慣，但要注意，排便不宜蹲太久或在馬桶久坐。

“一入蹲坑深似海”，在廁所蹲久了，容易引發習慣性便秘、痔瘡、脫肛及直腸、子宮脫垂等疾病，特別是盆底結構較鬆弛的人更要注意。

4

不要空腹運動

據統計，老年人運動猝死原因的第一位，正是晨起鍛鍊猝死。

早上起來時，人處於空腹狀態，這時身體處於低氣血水平。若空腹進行打羽毛球、跑步等較為劇烈的運動，很可能會出現頭暈、乏力。