在很多人的常識中，人們的大腦會在上了年紀以後，七老八十才會出現衰老，最後誘發老年痴呆症。然而根據英國倫敦大學的長達幾十年的跟蹤調查，他們發現人體的大腦在40多歲的時候已經開始老化了，而且這種老化的速度會隨著年紀的增長逐漸的加快，然而大腦參與了人體的多種功能運轉，當大腦開始衰退後，就會影響到人們的思維能力和行為能力，而且在大腦受到超過程度的損害後，就會誘發老年痴呆，使人們的身體機能退化到嬰幼兒時期，連吃喝拉撒睡都不能自理。所以大多數的人在上了年紀之後就會擔心大腦的衰老，其實根據醫生的建議，在50歲如果可以很好地堅持以下3種“養腦”習慣，或許痴呆就不會找上門來。

01 堅持用腦

俗話說“用進廢退”，大腦也是一樣，如果你經常不使用，那麼它就會和上鏽的腳踏車一樣，沒辦法很好的正常運轉。所以大家要堅持用腦，比如說堅持每天閱讀自己感興趣的讀物，比如說報紙或者書籍都是很好的選擇。

如果自己實在抽不出空來閱讀，那麼也可以在手機上安裝一些可以提供有聲讀物的APP，在自己忙於其他的事情時多聽聽，比如說聽名著之類。因為在聽這些有聲讀物的時候，大腦就會發出指令來捕捉聲音，而且還會思考這些有聲讀物中的內容，因此大腦就會自然而然地被運用起來，大腦的活躍度也就越來越高，鍛鍊到大腦神經，降低了老年痴呆的可能性。

02 注意飲食

良好而健康的飲食習慣也是大家必須要養成的，首先高熱量的食物不應該吃得太多，不過也不提倡大家追求一味的清淡飲食，反而適得其反，損害到大腦健康。當然，像是咖啡、濃茶之類也是應該少喝為妙。如果喝多了就會影響到大腦的思維能力，導致思維遲鈍，降低大腦的判斷能力。那麼大家應該吃哪些食物呢？其實核桃和木耳、牛奶等食物就很不錯，可以增強抗氧化的能力，還可以健腦。讓大腦變得更加健康，所以大家可以在早晨給自己準備一份溫牛奶，下午感到飢餓的時候剝幾顆核桃充飢，不過核桃並不宜多吃，因而大家要控制每天的食用量。

03 睡眠養腦

對於人體來說，睡眠可以很好地恢復身體在白天所經歷的勞累。所以睡眠是大家十分重要的一項生命活動。當然，除了身體得到了充足的休息外，大腦也會因此得到一定程度的休養生息，第二天才會精神百倍。所以大家在睡覺的時候最好少玩手機，因為手機所發出的光會經過眼睛刺激到大腦的“松果體”，讓人們更加容易失眠。而如果人們經常失眠的話，就有可能會導致大腦神經衰弱，特別是長期如此的話，就會讓大腦受到更多的傷害，以至於導致人們患上老年痴呆症的風險增加。（一會資訊）