身邊有很多男性，每天嘴上都在說著要鍛鍊，要減肥，要健康，要養腎。可是，他們都是語言的巨人，行動的矮子，每天瞎嚷嚷，一點行動都沒有。長時間下去，身體裡的器官自然就處於一種亞健康的狀態中，腎臟也不例外。久而久之，男性的魅力就會一點點的下降，也難怪會單身找不到女朋友了。

按好“養腎穴”

老祖宗為我們留下的穴位養生法，不是沒有道理的。在我們腰椎旁一點五寸的地方，有一個穴位叫腎俞穴，它對男性養腎護腎有非常好的效果。晚上睡覺前，男性如果能夠堅持按揉這個穴位的話，一週後，就會發現自己腰腿痠軟的情況得到了緩解，而且睡眠質量也提高了很多，整個人神清氣爽了很多。這些表現都是在告訴你腎功能正在慢慢變好。

晚上泡好腳

人的腳底有很多的穴位和內臟經絡的反射區，若是在晚上的時候泡泡腳，就可以有效的刺激這些部位，讓它們更通暢一些。不僅如此，熱水泡腳還可以讓身體的血液迴圈進行的更順暢，更好的滋養腎臟，讓腎臟的經絡開啟，提高腎功能。

所以，建議那些睡前老喜歡用涼水衝腳的男性朋友們，不要再這樣了，抓住這個養腎黃金期，多用熱熱泡泡腳，讓自己的腎也可以收到滋養，變得更健康。如果一直有泡腳習慣的話，建議你泡完腳後，可以按摩一下自己的腳底，這樣對腎功能的保養會更有效。

睡覺前上次廁所

腎臟排出體內垃圾和毒素的最重要載體就是尿液，所以，如果你憋尿的話，就很可能會給腎臟帶來很大的負擔。所以，晚上睡覺前一定要將身體裡的尿液排乾淨，這樣才能讓腎在晚上的時候得到足夠有效的休養，然後發揮更好的作用，變得更健康。因此，男性朋友們，睡覺前最好是去一次洗手間，這樣才能讓腎臟負擔更輕一些，讓你睡得更安穩，擁有一顆好腎。

及時入睡

晚上9:00~11:00是養生最佳時間段，我們都知道身體內臟器官是在夜間熟睡的過程中進行排毒和代謝的，腎臟也不例外。所以在晚上11:00之前，建議男性朋友一定要及時入睡，改掉熬夜的壞習慣，這樣才能夠幫助呵護腎臟的健康，提高腎臟的排毒和代謝功能，讓腎臟更加的強壯，腎會非常感謝你。

男性平時要想養好腎，一定不能只是動動嘴就完了。要想讓腎更強壯，上述4件事，臨睡前一定要堅持做下去，這樣才能讓腎越來越好，功能越來越強大。