在中國的傳統醫學中，一直有陰陽學說。很多人認為這是虛的、空的、假的東西。其實陰陽學說是很科學的，它以自然界運動變化的現象和規律來探求人體的生理功能和病理變化，把運動的、升發的、溫熱的、光明的，歸為陽，而把相對靜止的、內守的、下降的、寒冷的、晦暗的歸為陰。兩者是相互交感，互相消長平衡的。

而陽氣是一個人存在的基礎，如果陽氣耗盡，生命也就到了盡頭。正如《黃帝內經》所說“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”陽氣充足，才能壽命長。而通常認為“陽”是男性的特徵，常用“陽剛之氣”來形容男性。如果一男人陽剛氣十足，說明這個男性身體強壯、精力十足。

所以對於男性來說，要保持健康，要長壽，養陽氣很重要。

要養好陽氣，就要少做“耗陽”的事。

耗陽Top1：久坐不動

我們前面說過，“陽”是運動的、升發的、向上的，久坐不動正好和這一特徵相反。別以為坐著不動，保護陽氣。常常一坐大半天，回家葛優癱，身體缺乏運動，會使血液迴圈減慢，身體缺少熱量，陽氣無法升發，只有不斷的損耗，時間久了，身體出現各種亞健康狀態。往往都因陽氣不足引起，比如腎陽不足，前列腺出現問題，很多時候都是因為坐太久，血液流通不暢，各器官缺少了陽氣這一“動力”。

經常動一動，活動活動筋骨，人體的陽氣足了，各臟腑運作起來更有動力，疾病自然少了。

耗氧Top2：不當運動

人體的陽氣隨著太陽的升起落下而變化，陽氣是“平旦升，日中隆，日西虛”。上午是陽中之陽，下午是陽中之陰，夜晚前半夜是陰中之陰，後半夜又是陰中之陽。可見上午是陽氣開始活躍的時候，此時它守在身體外面，擔負著身體衛士的職責，這個時候運動，可以防止寒邪入侵。建議在上午7-9點間進行鍛鍊。

而很多人可能白天忙於工作，沒有時間運動，就把運動的時間放在了晚上，在健身房揮汗如雨。夜晚人體的陽氣已收斂，這個時候適合休息而不是運動。如果此時做一些比較劇烈的運動，不但會讓身體得不到很好的休息，還會讓溼邪趁陽氣收斂之際入侵。結果身體越鍛鍊越虛。《內經》所說日暮“無擾筋骨”“無見霧露”正是這個道理。

有些人說我晚上鍛鍊身體挺好的，還瘦了，其實那是提前在透支陽氣。如果本身身體素質較好的人，會在一段時間後有所體現。而如果本身身體較虛的，可能第二天就會體現出疲勞、睏乏等過耗反應。

如果一定要晚上運動，要注意不要超過21:00點，選擇一些消耗較小的溫和運動為宜。比如八段錦、瑜伽、散步等運動。

耗陽Top3：熬夜晚睡

有句話說“晚上不睡耗陽氣，早上不起封殺陽氣”。熬夜之後往往又晚起，那就是對身體的雙倍傷害。睡眠時身體透過自我調整、休息，可以補充白天消耗的陽氣，熬夜晚睡不但讓陽氣得不到補充，還在不斷消耗，陽氣不足，不要說男性失去陽剛之氣，久之身體也會出現問題，輕則人會疲乏、無精打采、容易感冒生病，重則身體出現淤堵，引起全身各種疾病，甚至發生猝死。

耗陽Top4：縱慾過度

適當的夫妻生活，能夠調劑感情，提高身體抵抗力，但是過猶不及，如果縱慾過度，就會使陽氣損耗太多，身體出現疲憊不堪，影響工作和生活。包括男性朋友自己用手“解決”問題，也要適度，一旦上癮，用手頻繁，不但傷陽，還會出現其他的一些心理、精神方面的問題。

平時可以透過這些方法來補充陽氣

多曬太陽：曬太陽是補充陽氣最直接最有效的方法。多曬太陽還可以補鈣、使心情變好等很多好處。對於中老年來說每天曬1-2個小時的太陽，可以讓全身氣血都“活”起來。秋冬可以按照“早曬足，午曬頭，晚曬背”來曬，也可以在自己方便的任何時間段曬。

多艾灸：平時可以多艾灸大椎穴、關元穴、神闕穴。大椎穴為“諸陽之會”，艾灸此穴可以補充全身陽氣。神闕穴是任脈上的陽穴，透過艾灸，可以益氣補陽。常灸關元穴可以“祛虛勞百損，壯一身之氣”，該穴被歷代醫家認為是能起死回生的重穴。

多按摩：如果覺得艾灸不方便，也可以在平時多按摩腳底的湧泉穴，手上的勞宮穴，可以在晚上泡腳後，用手掌心反覆搓腳底，直到手掌、腳底發熱，很好地刺激到兩個穴位，有助於通氣回陽。