正在減肥的人，應該都有這樣的憤慨：為什麼別人可以狂吃不胖，我卻喝水都長肉？（小聲嗶嗶：你確定自己只喝水了？）

減肥總是失敗，無奈之下，只能把自己減肥失敗的原因歸類到自己是“易胖體質”，而別人都是“易瘦體質”上。然後天天天躺著幻想，要是自己也是“易瘦體質”就好了！

為什麼有些人怎麼吃都不發胖？

人人都想變成“易瘦體質”，所以網上就出現了很多易瘦體質的說法（大部分是打著調理易瘦體質的幌子賣減肥產品），輕妞覺得，這些說法大部分都是胡扯，所以就整理了最靠譜的答案，供大家參考！

1、腸胃因素

有些人，腸胃消化系統出了問題，吃了食物，卻沒有辦法正常消化吸收，我們很多人稱呼這種人為“直腸子”。吃多少拉多少，身體很難吸收食物中的養分，吃的多也不會胖。

而且，這類人長期身體狀態不佳，往往偏瘦，很容易得病。

2、遺傳因素

有資料顯示，如果家庭成員中有胖子，那麼後代發胖的機率就會大很多。子女從父母身上得到遺傳基因，這種基影響一個人的胖瘦。但這種影響並非是絕對的，也不是不可逆的！

據研究證明，家庭遺傳因素肥胖只佔肥胖原因的30%，更多的家庭群體性肥胖是受家庭生活作息、飲食習慣的影響。

去年的時候，上海有一家小學，在小學升初中的面試中，把父母的體重也考慮進是否接收該學生標準，認為：父母身材肥胖，家庭的自我管理能力太差！

3、運動因素

通常來說，愛運動的人由於肌肉含量比較高，所以基礎代謝也比普通人要高，平時消耗的熱量更多，在同樣飲食下，也就更不容易發胖！

不喜歡運動，身體肌肉含量比較低，即使吃的不多，也比較容易發胖。

但是，基礎代謝並非僅僅依賴於運動，還可以透過很多的方式進行調理，以達到不運動還能瘦的目的。

4、飲食因素

如果一個人，平時的飲食都是高油、高糖、高鹽的食物，就一定會長胖，無論你是什麼體質！

很多時候，我們總覺得別人吃了很多還不發胖，卻忽視了別人可能並不喜歡高油、高糖、高鹽食物，飲食雖然吃了很多，但大多卻只是蔬菜和水果。

水果蔬菜類食物，熱量低、糖分低，膳食纖維含量高，所以更不容易發胖。再看看胖子，你跟她說要吃水果蔬菜，控制油鹽，還不能喝奶茶、可樂，不能吃零食，那簡直是在要她的命！

人們往往會抓住別人偶爾一次的吃大魚大肉，認為別人的飲食總應該如此，從而找到一些心理安慰，讓自己偷懶、鬆懈罷了。

5、睡眠因素

目前科學已經證明，睡眠質量會直接影響一個人的肥胖情況，易瘦體質的人，每週平均比肥胖人群多睡2個小時。

保持每天充足的睡眠，是減肥必須的前提條件！睡眠不足或者睡眠質量差，身體就會分泌更多的皮質醇激素，導致食慾旺盛；同時，降低新陳代謝率，減少身體消耗；促進脂肪的合成，造成身體想吃高碳水食物的後果！

保持充足的睡眠，就能降低肥胖發生的機率。

如何養成易瘦體質？

1、避免盲目節食

吃的少，不等於就能瘦，很多人想要透過節食來減肥，體重在初期時候，下降迅速，但是減去的體重往往是身體水分和肌肉，一旦恢復飲食，因為代謝降低，體重很容易就會反彈超過原本的體重。

2、吃飽腹感更強的食物

同樣重量的食物，如果你吃的是燕麥等粗糧或者蔬菜水果，即使吃到吐，想胖都不容易。但是換成蛋糕、炸雞等，稍微吃一點，就需要很久才能消耗掉。

多吃一些飽腹感強並且熱量低的食物，能夠有效的控制食慾，但是不建議只吃蔬菜水果來減肥，很容易造成營養不良，身體代謝降低。

3、進行一定的力量訓練

有運動習慣的人，在相同的飲食狀況下，一定比沒有運動習慣的人更容易瘦。尤其是，能練成一點小肌肉的人群，脂肪燃燒的速度會更快，代謝速度會更高。

但是，不建議只單純透過運動卻不控制飲食來減肥，這幾乎是不可能的。一個漢堡，需要跑步一個小時才能消耗掉，一頓吃3個漢堡很簡單，但是連續跑3個小時，有幾個人能堅持下來？

4、規律生活作息

作息規律也能幫助減肥，每天早睡早起、按時吃飯，再適當的新增一些運動，就能很輕鬆的養成易瘦體質！如果，你還是瘦不下來，那麼原因只有一個：你並不是真的想改變自己！