月經是女性健康的晴雨表，正常情況下一次月經量在5~80毫升，一片230毫升厚度的衛生巾浸透需10~15毫升的量。若月經量能浸滿0.5~8片的衛生巾都是正常的。
月經量變少怎麼定義？每個女性的月經量不一樣，這跟雌性激素有關，由於受到雌性激素影響，使得子宮內膜厚度和表面積出現差異，不過只要月經量在5-80ml以內就是正常的。若女性25歲後發現月經量跟以前少，不用太擔心，這是正常的生理現象。若月經量都很正常和穩定，但突然持續性月經量減少需引起重視。如本來月經期持續7天左右，但最近月經三天左右就乾淨了；以前月經期前兩天量較大，然後慢慢減少，但最近月經期頭2天量很少；從月經開始月經量小於5毫升，這被稱為月經量變少。
如何自我判斷月經量變少的方法？1、買驗孕試紙看看有沒有懷孕
女性懷孕時因為受精卵著床可誘發點滴出血；或發生宮外孕時可引起持續性出血，使得人們誤認為是月經提前或月經量減少。所以月經量突然變少，先購買驗孕棒測試，看看有沒有懷孕。若顯示兩道槓，提示懷孕；若只顯示一道槓，需持續性觀察；月經持續10天以上且伴有小腹部疼痛應及時就醫；肚子沒有疼痛，月經持續7天就結束，這是普通的月經量減少。
2、某種行為引起的
口服短效避孕藥易引起月經量減少，不過月經週期不會發生改變。放置宮內節育器時也會使得月經量減少或短暫性閉經。不過這都是正常現象，並不會影響身體健康，約2~3個月左右就能恢復。熬夜、情緒波動大或精神壓力大、不規律的飲食、吃太多生冷寒涼食物以及過度節食減肥等會影響內分泌，導致月經量減少。若恢復正常作息和飲食後，月經量仍然很少，持續三個月經週期以上需警惕疾病。
3、患有某種疾病
人流手術後可引起宮腔粘連，使得月經量減少；巧克力囊腫剝除術後和卵巢畸胎瘤等可引起卵巢早衰，使得月經量少或閉經；患有多囊卵巢綜合症、甲減和高泌乳素血癥等內分泌性疾病時也會影響月經。若月經量少持續三個月經週期以上，需去醫院做全面檢查，看看是否患有疾病。
溫馨提示
偶爾一兩次出現月經量減少的情況，不必太擔心，主要跟情緒、壓力以及生活習慣有關。若月經量持續性減少且伴有身體不適感，需警惕疾病。平時要均衡為身體攝入營養，不能以節食方式減肥，保持規律作息，放鬆身心，以積極樂觀的心態來面對一切，避免精神上受到刺激和緊張。掌握正確的避孕方法，減少做人工流產次數。若是疾病引起的月經量少，應積極治療。儘量少吃生冷寒涼食物，避免喝濃茶以及濃咖啡。平時要注意月經期衛生，避免同房，約2~3個小時換一次衛生巾。
#家庭醫生超能團##健康守護者#
參考資料：
1、《月經突然變少，是我要老了？3步教你找到原因》，健康之路官方，2020-11-12
2、《大姨媽月經量越來越少，這是早衰了嗎？究竟是怎麼回事！》，素問軒米醫生，2019-03-07