有的人控制血糖，嚴格忌口，但是卻頻繁低血糖和營養不良。

有的人控制血糖，根本不忌口，結果發生急性併發症

於是很多人迷茫了，到底該如何控制血糖，如何飲食管理？

國家基層糖尿病防治管理指南

這裡我們先要知道正常人、糖尿病人的血糖標準。

一、正常人的空腹血糖：3.9—6.1mmol/L

二、糖尿病的診斷標準為：

1、隨機血糖確診糖尿病：隨機血糖≥11.1mmol/L。

隨機是指一天中的任意時間而不管上次進餐的時間；

2、空腹血糖確診糖尿病：空腹血糖≥7.0mmol/L。

空腹指連續8小時無熱量攝入。

三、糖耐量異常（正常人和糖尿病人之間的血糖）

空腹時候大於等於6.1mmol/L，但是小於7mmol/L；

餐後2小時血糖大於等於7.8mmol/L，但是小於11.1mmol/L。

定期監控血糖

管理糖尿病主要就是管理血糖，那麼血糖有什麼管理標準呢？

我們這裡採用國家基層糖尿病防治管理指南的控制目標：

空腹血糖控制目標：4.4—7mmol/L，也就是小於7。

非空腹血糖控制目標：＜10mmol/L，也就是小於10。

所以控制血糖記住2個數字，空腹7，餐後10，非常簡單。

國家糖尿病防治管理指南

傳統糖尿病治療叫做五駕馬車，分別是：

飲食治療、藥物治療、運動治療、心理治療、血糖監控。

而飲食治療是其重中之重，我們可以不吃藥，可以少運動。

可以不監控血糖，也可以不管心理問題，但是唯獨不能不吃飯。

因為一天不吃餓著慌，幾天不吃會餓死，所以控制血糖飲食是第一位的。

多肉，糖尿病一天攝入精瘦肉150g左右

飲食管理也就是飲食治療從西醫和中醫兩方面入手。

從營養學角度來控制血糖，既保證營養均衡而全面，又影響血糖。

多吃肉可以益氣養血補充元氣，少點主食也不會有太多影響。

多肉菜少主食——老神控糖減肥六字真言！

總結：科學的糖尿病飲食不是忌口，而是多肉菜少主食。

什麼都可以吃，什麼都不多吃，控制總量即可。

按照老神多肉菜少主食的方案去控制血糖就變得簡簡單單。