當得知自己患糖尿病後，你會選擇怎麼辦？絕望、自暴自棄、悔恨？

而40歲的喬伊·楊選擇了跑步，1年之後瘦了72斤，身體各項指標基本恢復正常。

喬伊·楊來自美國德克薩斯州，是某家公司的高管。一年半前，公司組織體檢，結果他被醫生告知已患有2型糖尿病——當時他的體重達近281斤。

“我從沒吃過任何藥物，也不想吃，所以我問醫生不吃藥的情況下該怎麼辦？她回答，減肥肯定是一個正確的方向。”

▲喬伊·楊減肥前後對比

於是，一個月後，喬伊·楊開始嘗試走進健身房。不過，他感覺有氧運動太無趣，但看到別的跑步者一圈接一圈地跑，也就想嘗試一下。

“沿著跑道僅跑了一圈，我幾乎站立不住，我意識到了自己的身體狀況是多麼的差。最終我開始了室外跑步，並讓跑步成為了我生活中的一部分。”如今喬伊·楊回憶起來，彷彿一切都是在昨日一般。

當然，除了跑步之外，喬伊·楊還在飲食上做出了大幅改變：“我們每天的三餐中加入了更多的綠色蔬菜，減少了糖和油炸食物，同時不吃任何加工類的肉製品。我的妻子認為，這不是節食。”

不過，當真正開始減肥後，喬伊·楊才感覺到，減肥完全就像一場無法預知結果的戰鬥：

“在這個過程中，也許你會流汗，也許夾在一些淚水，甚至還會不斷流血，一切都無法預知……但我知道，如果知道自己的目標是正確的，並用計劃和決心堅持它，你就不會遺憾。”

喬伊·楊至今還記得，自己不停歇地跑完1英里的感覺——當時他就認為，自己可能永遠不會連續跑3英里以上了。

“但是，我做到了——目前最長的跑步距離是13英里（約21公里）。”喬伊·楊即將參加一場半程馬拉松比賽，並且長期的計劃是參加全程馬拉松比賽。

在跑步之餘，喬伊·楊還開始和自己的孩子一起打籃球，尤其是在夏天，他們每週都會有兩三天晚打籃球。“另外，每週我還進行兩次力量訓練，有助於我整體的運動表現和健康。”

一年下來，喬伊·楊不僅減了體重，再過半年體檢時，發現自己的各項檢查指標基本恢復到正常——血糖沒有問題，膽固醇含量也低了。

“不僅沒有了糖尿病的煩惱，感覺自己更健康了。這不僅僅是跑步的功勞，而是調整所有生活方式相結合的最終結果。其實，減肥和健康沒有秘密可言，確定目標之後，制定計劃，並堅決執行計劃。”

無獨有偶，國內有個學者也透過長期堅持跑步戰勝了糖尿病！

其實在構建中醫現代診療和健康體系中，天道飲食和合理動息是治療的輔助手段，是保持健康的基礎。

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