前言:

如果你感覺自己的腹部疼痛難忍，並且上廁所出現便血，大便習慣漸漸改變，那別猶豫，趕快去醫院檢查，因為很可能是腸癌。

腸癌的發病率對比胃癌，食管癌更低一些，生活中出現並不多，很多人就不以為意，直到查出患腸癌，腹痛不止才後悔莫及。

大部分腸癌和我們平時的飲食習慣息息相關，千里之堤，潰於蟻穴，腸癌往往由於小習慣造成的。

如果在我們平時的飲食中多加註意，就能有效預防腸癌，保護腸道健康。記住這些飲食小秘訣，腸癌見你繞道走。腸癌發病率不高但嚴重！做好4不，多喝3水，少吃2肉，腸道更健康

一、預防腸癌少吃兩種肉

· 1、少吃加工肉

脆脆香香的煎餅果子裡包上烤腸或者培根，咬一口，滿齒留香。醃製的臘肉炒上蒜苗，正是下飯的好佳餚。但烤腸培根以及臘肉這些都屬於加工肉，雖然味道鮮美，令人讚不絕口，但卻添加了有害物質。

據研究表明，這些物質會增加患腸癌的風險。如果頓頓不少這些加工肉，患腸癌的風險就會逐步增加。每個人都需減少吃加工肉的次數，剋制自己，改善吃加工肉的習慣。

· 2、少吃燒烤肉

炎炎夏日，夜風捲著香噴噴的烤肉味吹向遠方，在路邊的小攤上吃著燒烤，喝著啤酒，談天說地，好不過癮，但美味的背後隱藏著致癌的風險。

燒烤並不是一種健康的烹飪方式，燒烤時，容易產生多環芳香精，這種物質稍不注意就會增加腸癌的出現風險。況且，燒烤多數在露天，灰塵以及空氣中的細菌都會沾落在烤肉上，極不衛生。

因此，燒烤也應少吃，偶爾吃一次解解饞是最恰當的方法。

二、預防腸癌要多喝三種水

· 1、多喝白開水

水是生命的源泉，是萬物之首，可以洗滌一切，喝水就能洗滌腸道，將腸道的毒素垃圾排出去，保持腸道乾淨。對於腸道而言，最適宜的溫度是40度左右的溫開水，溫潤暢道。

每天清晨，空腹喝一杯溫開水，既對腸道健康，也能提神醒腦，開始一天的工作，保持一天的好心情。

· 2、多喝綠茶

韓國首爾國立大學醫院做的一項研究顯示，綠茶對降低腸癌風險有明顯效果；日本岐阜大學的一項研究也發現，簡單的綠茶藥物即可預防結腸癌。

茶多酚能控制大腸癌的發生、控制結腸腫瘤擴散，減少抗癌物質的出現，可以預防大腸癌。而綠茶中茶多酚含量比同等品質的紅茶高出144％，比同等品質的烏龍茶高出59％左右。

所以，快把你手中的可樂雪碧奶茶換成綠茶吧。

· 3、喝蔬菜湯水

如果不喜歡喝白開水和茶水，那蔬菜湯水也是不錯的選擇。白菜湯，木耳湯，銀耳湯都很有營養，可以洗滌腸道，維持腸道清潔。

木耳湯中的黑木耳可以吸附腸道中的有毒物質，白菜湯中的膳食纖維可以潤腸通便，銀耳湯中的銀耳可以軟化大便，便於排出。飯後喝些蔬菜湯水，預防腸癌的效果是極好的。

三、預防腸癌4個方面

· 1、不吃得太精細

精緻的糕點，細小的麵條，隨著生活水平的提高，人們吃的食物越來越精細，加工程式越發繁瑣，食物內部的膳食纖維也消失殆盡。這樣的情況是無法達到洗滌腸道的效果，容易引起腸癌。

最恰當的方式是粗細搭配，外加蔬菜水果的輔助，保持腸道乾淨健康。

· 2、不久坐

由於工作學習的需要，很多人都長時間坐著工作。其實久坐會影響腸胃道蠕動，導致腸道里積累毒素，久而久之，毒素堆積，增加了患腸癌的風險。

每當工作一會兒，可以站起來健健身，眺望遠處，有效促進了腸道的蠕動，吸收營養。

· 3、不抽菸、不過量飲酒

抽菸和過量飲酒是對身體非常有害的。酒精的主要成分是乙醇，而乙醇代謝生產的主要物質乙醛。酒精過量很容易造成肝臟代謝負擔，長時間過量喝酒，久而久之會產生腸癌風險。

抽菸不僅對肺部有損害，對於腸道來說也是不好的，很容易積累毒素。

儘管有時候生活中避免不了抽菸喝酒，也應把菸酒當作調劑品，而不是必需品。

· 4、不能隱忍

早發現早治療，這是醫生老生常談的話了。如果發現有腹痛便血的情況，及時就醫檢查確保自己身體健康，而不是隱忍著，不把病痛當大事。

去體檢、去治療讓自己心安，發現情況也能提早治療，治癒大腸癌的機率也大大提高。

對抗腸癌，除了以上說的養成一個健康的飲食習慣和良好的生活習慣，也要定期清理我們的腸道。其實只要在飲食習慣中多加註意，腸癌也並不可怕。記住這些飲食小秘訣：少吃燒烤加工肉，多喝茶水蔬菜湯，不精細，不抽菸喝酒，不久坐，不隱忍，保護我們的腸道健康，讓腸癌繞道而行。

我們每天都要吃不同的食物來補充身體所需要的各種營養，當然食物在給我們帶來營養的同時，也會有一些細菌在上面被我們吃下肚子裡，長期在人體積累就成為了毒素，久而久之也會給我們的腸道健康留下隱患。

想要有健康的身體，漂亮的容顏，就要學會定期給身體排毒，給腸道洗澡。

總結：

今天的文章給大家分享：預防腸癌小秘訣

最後再跟大家說一下重點：

（1）預防腸癌少吃兩種肉

（2）預防腸癌要多喝三種水

（3）預防腸癌4個方面

最後希望大家的身體健康，病毒退散。