失眠有時是上火引起的，只是我們沒有放在心上。其實，如果失眠是上火引起的，那麼我們是需要調理的，最好的調理方法就是清火達到預防失眠。上火失眠的調理方法其實在我們生活中有很多的，需要自己進行調整的。比如：飲食清淡、喝金銀花茶、吃下火藥、日常飲用綠茶，多運動等都是可以預防上火引起的失眠。那麼，今天我給大家介紹幾個下火預防失眠的小知識。

上火引起的失眠怎麼調理

1、飲食清淡

由上火引起的失眠我們可能不知道，就會出現病急亂投醫的現象，各種小偏方，藥物等來緩解自己失眠的，這是錯誤的，中醫講究對症下藥。那麼上火引起的失眠必須要注意自己近期的飲食要清淡，上火很多原因是由於我們飲食太油膩、食用辛辣食物導致的，這就需要中藥來進行降火。如果想要很好的消火就要我們需要從根本的地方斷絕接觸此類食物，但是民以食為天，既然不能斷絕，就需要剋制控制飲食，一定要少油、少鹽最好是沒有辣椒，並且需要注意少吃火鍋、燒烤、油炸等食物。

2、 金銀花

金銀花我們都聽過的，是一種最普通最常見的下火飲料，如果我們出現上火引起的失眠可以一天喝一瓶金銀花的，上午喝一半，下午喝一半是最好的。堅持喝3就可以起到一個很好的消火，日常生活中喝金銀花是可以幫助我們消火，同時女性朋友可能不知道，治療上火失眠還能夠有效的預防婦科炎症，所以在這裡我建議女性也是可以多喝金銀花。

3、 多喝下火通便配方茶

如果是上火特別嚴重的，喝金銀花三天也沒有出現好轉的話最好是用金銀花、大黃、菊花、蓮子心一起搭配然後再飲用。這個茶方最主要的功效就是清熱下火，它是由中草藥組成的，同時在我們上火時會引起便秘，如果便秘更嚴重就需要加入大黃來通便，（建議：平時不建議大家使用過多的大黃，最好在醫生指導下服用）。

4、 日常多喝綠茶

對於經常上火的人就會導致睡不著覺，所以可以在日常生活中多喝綠茶，綠茶這種本身就具有清熱下火的作用。所以對於那些經常上火的人我是建議大家平時多喝綠茶。如果是經常痛經的女性在平時也是可以多喝紅茶這類，如果是想養顏的女性可以多喝一些玫瑰茶。

5、 吃下火藥

對於那些上火實在是很嚴重的朋友那麼還是建議大家直接吃下火藥或者去醫院進行檢查，在醫生指導下服藥的，這樣很快地就會下火，從而有助於自己的睡眠。

結語：透過以上的介紹，大家都應該對於上火失眠該怎麼調理有了認識，希望對於那些中青年的上班族、有壓力的人起到一些幫助。