氣肅而凝，露結為霜。冬天快來了，你開始禦寒保暖了嗎？

霜降，要開始注意防寒保暖了

不知不覺，秋天裡的最後一個節氣——霜降，就這麼到來了。今日後，天氣更冷，露水凝結成霜。《月令七十二候集解》：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」。

霜降是由秋季到冬季的過渡節氣，春生夏長，秋冬收藏，天地陽氣內收，萬物蕭索，人的身體也是一樣，陽氣內收。

陽氣不足的人，都容易在換季的時候被寒邪、風邪襲擊，再被凍上一凍，簡直是雪上加霜。此時如果不注意防寒保暖而受寒，易患這些小毛病。

1、手腳冰涼

陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。夏天還沒有多大感覺，深秋和冬季就特別難熬，即使有了足夠的保暖裝備，手腳還是像冰塊一樣，怎麼也捂不暖，只有泡腳後馬上睡覺才比較暖和。

這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液迴圈差。虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，症狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

2、怕寒怕冷還怕風

這種怕風怕冷的情況，不是多穿衣服就能解決的，是身子裡頭冷，而且是長期的，不是暫時的，穿衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年低溫偏低，頭怕風吹、後背怕涼。

陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛則功能狀態低下，化生的熱量也不夠、抵禦外寒的能力也差。

3、頻繁的感冒咳嗽

陽氣不足的人比一般人更容易感冒，而且一旦感冒之後，好得也比別人更慢一些，一般人感冒可能3-4天就好轉了，陽虛的人則需要7-8天甚至更久才能恢復；總結就是：症狀輕微，痊癒得慢。

因為疾病症狀是陽氣與外邪爭鬥的表現，陽氣充足則「戰況激烈」，好得快；陽氣不足雖「戰況緩和」，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反覆，自然就好得慢。

4、過敏性鼻炎

症狀表現為每天早晨起來，接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原後隨時打噴嚏，打到懷疑人生~

更尷尬的是，不感冒也有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵於表、鬱滯於鼻竅。

5、胃寒、胃痛、腹瀉

陽虛、脾陽不足的人在日常很容易感覺胃部發冷，一受涼或吃了寒涼的食物就腹瀉、腹痛，且出現便溏現象。

脾胃是人體後天之本，是五臟的後勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最後陽氣就會越來越虛。

6、夜尿多、睡眠不好

睡前上了廁所，晚上也沒喝多少水，但經常睡到半夜就頻繁起夜，第二天早上起來昏昏沉沉，白天沒精神。

這是腎陽虛的典型表現，身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便也是清長。

驅寒補陽，身暖體強

《素問·生氣通天論》裡指出陽氣就像天空和太陽一樣，天體的健運不息是因為有了太陽才能顯出光明。

而人體的陽氣也和太陽一樣有向上和向外的特點，「陽者衛外而為固也」，陽氣有保衛身體，抵禦外邪的能力。

這個節氣的養生應以增強陽氣，謹防寒邪為原則。

在寒氣侵襲之前，霜降是我們做好準備的最後時機，畢竟真正的冬天很快就要到了，只要我們好好扶助陽氣，鞏固正氣，那些因為感受寒邪而發的疾病，一定會發生得少一些。

艾灸肯定是大家首先想到的驅寒補陽大法。

▼容易感冒、鼻炎，可艾灸大椎穴▼

大椎穴：有益氣壯陽的功能。主治感冒、有強身防病、平喘治咳、緩解供血不足、治療頸椎病的作用。

▼胃寒、吃涼就腹瀉，可以灸中脘穴▼

中脘穴：屬奇經八脈之任脈。主治消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、慢性胃炎、胃痛，輔助消化等。

▼經期調理，可灸關元穴▼

關元穴：為關藏人身元氣之處，故名關元。任脈上的主要穴位之一。此穴有保健、強壯作用。

溫灸關元穴可以治療一切陽虛症、氣虛症，如氣喘短氣、畏寒怕冷、月經不調、帶下、虛勞羸瘦等等。