大家好，今天我要和你們分享的是運動減肥你所不知道的好處，身材變好只是一方面～

現在越來越多，不同年齡段的人群加入到了健身房，因為他們都知道運動對自己身體的好處，抗阻力訓練和有氧訓練一段時間之後可以讓我們的身材變得更好，體脂率下降，瘦體重提高，但運動還有很多別的好處，它可以給人的生理和心理帶來改變，並且能夠達到更低的心血管系統疾病患病風險，接下來我給大家列舉出運動減肥的優點。

運動減重計劃的優點

1.增加能量的消耗（減少能量堆積引起變胖）

2.與單純的減體重相比，減少了心臟疾病的風險（對心血管系統很有好處）

3.能減少腹部脂肪（腹部脂肪比較多一般是內臟脂肪偏多）

4.胰島素抵抗的降低，提升敏感度（提高血糖利用率，降低血糖指數）

5.可以達到更好的飲食習慣，包括減少卡路里的攝取（選擇更健康的飲食習慣）

6.骨骼肌含量的提升減少了因低熱量飲食導致的基礎代謝下降（提升瘦體重，維持或提高代謝）

7.改善情緒和心理（緩解抑鬱和焦慮症）

8.改善身體形象

9.增加自信和自我認同

10.作為對抗肥胖的方法

運動對心理的影響是提高了動力水平以及使心情愉悅，體型的改善增加了自信和自我認同，以及模仿能力，例如，運動對心情的影響以及自信的增加同樣可以在生活其他領悟產生良好的影響，換句話說，經常運動的人對自己的生活覺得有控制能力和感到滿足。

運動減肥的好處這麼多更得需要堅持下去，那種透過減肥藥、抽脂、過度節食等不良的減肥方式不可取，那種瘦下去的體重大多都是水分和瘦體重，脂肪並沒有減少太多，飲食習慣不調整一段時間後又會反彈變胖，大家一定要科學運動哦。