中國的酒桌文化依舊很濃，談業務往往離不開吃飯，而吃飯總是需要喝酒。但是，對於家人朋友們來說，最關心的就是你們的健康問題，那對於非喝酒不可的場合，怎麼喝酒才能對身體傷害比較小呢？

1、切勿空腹喝酒

我們知道，喝酒對於胃、肝、腎都沒有好處，空腹喝酒，酒精直接被胃給吸收，不僅容易醉而且傷害胃粘膜。

2、喝酒前可以根據身體所需，補充一些藥物，需根據醫生或者藥師來定。

一般醫生建議：第一種，粘膜保護劑，在飲酒前服用，能形成一層保護膜，減少酒精對胃部的刺激；第二種藥物是質子泵抑制，可減少胃酸分泌，減少酒精對粘膜的損傷；第三種是保肝藥，因為90%以上的酒精都是透過肝臟代謝，所以可以吃一些保護肝臟的藥。

3、喝酒前可以喝一杯酸奶或者牛奶

酸奶和牛奶都能在胃粘膜表面形成一個保護膜，從而可以減輕酒精對於胃粘膜的侵蝕作用，可以減少不適，緩解酒後的噁心、嘔吐症狀。

4、喝酒中多吃一些高蛋白的食物

關於喝酒中高蛋白的食物這件事有待考證，但是有的酒友說多吃高蛋白的食物，可以多喝三杯，具體還是以個人喜好為準。需要注意的是，雞、鴨、魚、肉菜都是酸性食品，為了保持體內的酸鹼平就必須選擇蔬菜、水果等鹼性食物。

5、喝酒儘量慢慢的飲

酒桌文化中，總是“豪飲”，例如遲到多罰三杯、一口悶等，這些對胃的衝擊力度都很大，極容易醉，對身體也不好。

6、切勿喝酒中抽菸

喝酒傷肝，抽菸會傷肺，兩者一起，對身體傷害更大。在喝酒的過程中抽菸，會削弱酒精對人體的作用，不知不覺就會飲用更多的酒，從而加重酗酒的程度，容易誘發食管癌。

7、喝酒後及時補充水分

一般醫生建議：醉酒之後可以用葛根泡水，有解酒的作用，要適當多喝水，促進體內酒精排出。如果有噁心、嘔吐、頭痛、乏力等不適症狀，可以適當服用促進胃腸蠕動的藥物，以及保護胃黏膜的藥物。

8、飲酒後儘量吃清淡食物

可以喝小米粥養胃，飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，把體內的酒精代謝掉。