俗話說：“千寒易除，一溼難祛”。由於現代人不良的生活習慣和飲食習慣，使身體的陰盛陽虛，溼邪入體。溼氣長期留在體內，就會影響各器官的運作，引發疾病，影響身體健康。

體內溼氣重是為何?

體內溼氣重一般來源於兩個方面，一個是外部的，一個是內部的。

此外，溼氣還來源於自身脾虛。如果脾胃比較虛弱，那麼吃進去的食物吸收消化都會受到影響，這些沒有被消化的食物就會在身體內堆積起來形成溼氣，因此中醫上有脾虛生溼氣，而溼氣一旦嚴重反過來會加重脾胃虛弱，成為一個惡性迴圈。

溼氣重的人，身體這5個表現和別人不同

表現一：身體浮腫

溼氣重的人在短期內也能獲得顯著的體重增加，並且表現為下肢浮腫水腫。

表現二：身體乏力

當一個平時生龍活虎的人在一段時間裡，突然表現出乏力沒有精神的狀態，若是並沒有其他疾病的困擾，那麼很有可能是溼氣在“作怪”，主要表現為四肢沉重、精神睏倦、全身無力。

表現三：舌苔厚重

一個人若是體內藏的溼氣過多，那麼舌苔會有泛白的情況，並且你會感覺到舌頭比較厚重。之所以出現這樣的情況，是由於腸胃功能受損導致水溼之氣滯留體內，長時間下來，就加重了體內的溼氣。

表現四：面部易出油

人的膚質大體分為乾性面板和油性面板，兩者的區別點就是臉部出油的量。後者屬於出油較多的膚質。在一段時間裡，人若是臉部的出油量增多，甚至是乾性的面板也開始變得容易出油時。一般來說，溼氣比較重的人，面部和頭髮會很容易出油。

表現五：大便不成形

大便若不成形且比較黏膩，說明你體內的溼氣比較重。

如何祛除溼氣?

1.避開溼氣重的環境

在我們的身體中，產生水分。除了它的代謝問題外，很大一部分是與環境有關的。經常在潮溼、寒冷的環境中，很容易引起溼氣侵入人體。

2.熱水泡腳

人體足底板上有很發達的經絡，定期按摩有保健作用。我們可以在泡腳的時候適當地放一些中藥材，如果我們增加足部按摩，效果會更好!

3.運動祛溼

運動出汗是一種很好的除溼方法。特別是長期以來在空調房間裡的白領。通過汗液除去體內多餘的水分對健康是非常有益的。每天鍛鍊適量身體很有好處。運動可以緩解壓力，啟用器官，加快水分的排洩。

溼氣重的人要多吃哪些食物呢?

1、薏米

薏米是一種常見的粗糧，營養價值高，中醫上認為薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，尤其其祛溼效果很好，經常吃一些薏米，還可以健脾胃、促代謝、防癌抗癌。

2、山藥

山藥大家並不陌生，常吃山藥可以強健脾胃，促進消化功能，滋補身體，改善機體免疫功能，提高身體的抵抗力，其實山藥還有祛溼的功效，常吃山藥可以將體內的溼氣排出體外，減少皮下脂肪的堆積，有助於減肥。

3、黑芝麻

黑芝麻是生活中最常見的食材，營養豐富，含有人體需要的各種微量元素和礦物質，常吃黑芝麻可以烏髮亮發、補腎、疏通血管、預防動脈硬化、控制血壓和保持心臟，它還能加快身體代謝，促進毒素、溼氣的排出。

4、苦瓜

苦瓜味苦，很多人都不喜歡吃，但是苦瓜確實非常不錯的祛溼排毒食物，苦瓜中同樣含有豐富的營養物質，尤其其膳食纖維、維生素、鈣、鐵等含量比較多，常吃苦瓜還可以清熱去火、提高機體應激能力。