對於胖友們來說，減肥最難做到的一件事是：堅持，而減肥最夢寐以求的一件事是：吃著也能瘦。

確實，堅持鍛鍊實在很累，而堅持節食更是不健康。那麼，小玫又要為你們支招了：5種食物空腹時吃特別減肥，吃得越多，瘦得越快！

一、西紅柿：熱量極低

作為一種高纖維、低熱量的食物，西紅柿確實是一種有利於瘦身的物質。一箇中等大小的西紅柿，只有25大卡的熱量。

另外，西紅柿中還富含番茄紅素，能預防多種慢性病，而它所含有的豐富的維生素，也有助於我們的健康。

二、紅薯：快速飽腹

為什麼把紅薯作為瘦身時期的主食再合適不過？因為紅薯富含食物纖維、熱量低、GI值低、碳水化合物含量適中，是減肥佳品。

紅薯中大量的食物纖維能讓你快速產生飽腹感，幫你控制飲食，防止暴飲暴食，還能加速腸胃蠕動，促使脂肪和毒素的消耗。

此外，紅薯中豐富的礦物質能讓血液迴圈得到改善，使代謝得以提高。

三、西蘭花：助你形成易瘦體質

相信很多胖友都嘗試過西蘭花減肥餐，西蘭花瘦身有“十八般武藝”：

其營養成分能促進身體代謝，幫你形成易瘦體質。

西蘭花是蛋白質含量極為豐富的蔬菜，能促進肌肉量的增加，燃脂效果極好。

此外，西蘭花還含有大量的食物纖維，既能促進腸胃蠕動，也能增加飽腹感，常吃能幫你瘦出迷人好身材。

四、蘑菇：分解脂肪

可愛的蘑菇家族是想減肥的胖友們的好朋友，它獨一無二的絕技是加速脂肪分解和防止脂肪合成，非常有利於減肥。

此外，蘑菇富含可溶性食物纖維，這些纖維神通廣大，既可以讓你瞬間飽腹，又可以讓你的腸胃活力滿滿，消化排洩的效率大大提高，從而防止脂肪堆積，還可吸附出腸道壁上多餘的脂肪，從而快速消脂。

五、豆製品：增肌減脂

豆製品特別適合想瘦身的女性朋友哦，因為豆製品中含有大豆異黃酮，能幫助改善女性朋友的健康狀況。

豆製品中豐富的低熱量的植物蛋白質，能幫我們避免堆積脂肪，還能增肌減脂，讓我們瘦身的同時還能塑形，真是一舉兩得。

和很多其它的瘦身食品一樣，豆製品也含有豐富的食物纖維，讓人增加飽腹感，又能加速腸胃活動，能幫助我們防止暴食，加速食物消化排洩。

這五種食物，減肥作用各有不同，空腹吃最減肥，趕緊把它們納入你的瘦身計劃吧！

專業稽核：周婷（營養師）

稽核/校對：張鎣鎣/百軍